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“打软腿”的原因和预防方法,控制体重很重要

大家有没有经历过这种情况:上下班,走楼梯时,突然感觉腿脚发软,关节无力,有的时候会突然急剧性的疼痛,导致摔伤。有医生说过这种情况叫做“打软腿”,膝关节位置的组织可能突然痉挛而导致的。那么今天小编就来和大家讲讲“打软腿”的原因和预防方法,控制体重很重要。


“打软腿”的原因和预防方法,控制体重很重要


“打软腿”的原因


1.剧烈运动或者休息不够


当你剧烈运动完,体内没有补充足够的养分继续行走或跑步的时候很容易导致打软腿的现象。运动要符合个人的身体状况,运动一阵后需要及时补充营养以便于下一场的锻炼。当然,休息不够也会有这种情况,因此,保证自己良好的作息规律和饮食习惯可以有效缓解症状。


“打软腿”的原因和预防方法,控制体重很重要


2.半月板损伤


半月板是膝关节的部位,膝关节的部位出现损伤就很有可能打软腿。尤其在半月板损伤的情况下还继续运动,或者爬楼梯,使得膝盖超负荷,更容易引起打软腿或者疼痛的现象。


3.韧带拉伤


韧带拉伤比较常见,如果用力的扭脚或者摔跤碰撞就可能出现打软腿,关节肿胀等韧带拉伤的现象,严重的还能听到关节裂开的声音。


“打软腿”的原因和预防方法,控制体重很重要


4.关节退化


关节的退化是人到一定年龄不可避免的过程,关节组织随着时间的推移受到了太多磨损,老了就都体现出来了,不仅会出现打软腿的情况,严重的还会有一系列关节炎等病症。如果没有比较严重的症状建议大家可以适量的运动,或者经常泡泡脚,对身体有很多的好处。


预防方法


1.控制体重


肥胖是导致各种膝盖症状的重要原因,体重越胖,对膝盖的压力就越大,所以控制体重很重要,可以健身提前预防,保持一个好的运动习惯和饮食规律。


2.保暖


相信大家应该听爷爷奶奶说过,天气冷了,腿上也要保暖,不然老了容易得关节炎,话糙理不糙,如果寒气进入身体会导致血液循环不顺畅,关节没有足够的营养,不仅会打软腿,严重的会有一系列伴随症状。


“打软腿”的原因和预防方法,控制体重很重要


3.补充营养


钙可以帮助人们的骨骼发育,可以多吃些含钙的食物预防腿打软。


以上就是小编了解到的“‘打软腿’的原因和预防方法”了,大家可以适量运动预防腿打软的情况。


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