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运动后肌肉痉挛的含义,起因和缓解方法

在你完成一项锻炼后可能会觉得有点疲惫,甚至痛苦,这可能是因为肌肉痉挛了。虽然运动后的肌肉痉挛是正常的,但是严重的痉挛会给人一种肌肉要冲破皮肤的感觉,那么问题就比较严重了。所以今天贤集网小编就和大家聊聊运动后肌肉痉挛的含义,起因和缓解方法。


运动后肌肉痉挛的含义,起因和缓解方法


运动后肌肉痉挛


锻炼的过程中,你会收缩主要的肌肉群来锻炼肌肉。举个例子,将一只手的重量拉向胸部会收缩二头肌,伸直手臂,肌肉就会拉长。


肌肉痉挛是不同的,因为它涉及许多肌肉纤维的收缩。肌肉痉挛或抽筋的常见例子是腿部抽筋,而且一般都是突然发生,当肌肉强烈收缩,变得坚硬和紧绷时,会很疼。


运动后肌肉痉挛的含义,起因和缓解方法


肌肉痉挛的起因


如果你的肌肉超出了正常的收缩范围,或者肌肉已经工作到精疲力竭,那么在运动后,肌肉会抽搐是很常见的。


运动时肌肉过度伸展或撕裂,可能会出现痉挛。造成痉挛和抽搐的另一个原因是缺乏钾、钙等液体和矿物质,导致电解质失衡。


缓解方法


如果运动后会出现肌肉收缩困难,你可以采取一些预防措施,比如运动前后拉伸,大量饮水。


通过避免在力量训练中增加太多的重量或在心血管训练中花费太多的时间,逐步增加你的锻炼难度,而不是指数级增加。


如果你确实感到肌肉抽搐或痉挛,试着缓慢、温和地伸展肌肉,采用热敷和服用非甾体类消炎药的方式,如布洛芬,可以帮助缓解与肌肉问题有关的疼痛。


运动后肌肉痉挛的含义,起因和缓解方法


就医情况


如果您感到剧烈疼痛或经常出现肌肉痉挛,记得联系医生。


任何肌肉抽搐或痉挛持续很长时间或反复发作都可能是有严重的症状。根据MedlinePlus的数据,可能导致肌肉症状的症状包括肾脏或甲状腺功能改变或纤维肌痛症。


以上就是小编所了解的到的“运动后肌肉痉挛的含义,起因和缓解方法”了,大家锻炼要适度,严重痉挛记得看医生。


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