深蹲是一种锻炼，包括在你的肩膀上举重和进行一系列的蹲下运动，深蹲可以增强腿部力量，尤其是膝盖以上的四头肌。股四头肌逐渐变细，形成一个大肌腱，连接膝盖骨上。这个大肌腱称为股直肌肌腱，在做深蹲时容易受伤。今天贤集网小编就和大家聊聊深蹲的意义和肌腱疼痛的治疗方法。

深蹲的意义

根据《人类生理学:综合疗法》这本书的说法，蹲式举重主要锻炼你的四头肌和臀部的臀肌，大腿后面的肌肉和小腿肌肉也可以通过这种锻炼变得更强壮。做深蹲基本上需要做深膝盖弯曲，在杠铃或健身机上进行，重量放在你的头后的肩膀上，这样可以提供阻力。阻力训练可以锻炼肌肉，但也会增加受伤的风险。

股四头肌

根据《人体解剖学图谱》，四块肌肉组成股四头肌群:股外侧肌、股中间肌、股内侧肌和股直肌。四头肌的功能包括伸展膝盖和弯曲臀部。因此，你的四头肌对于行走、跑步和跳跃是必不可少的。

肌腱疼痛

股肌腱疼痛是由于股四头肌用力过度或拉伤引起的。根据《临床导向解剖学》一书，股直肌肌腱损伤和疼痛在短跑运动员、长跑运动员和举重运动员中尤为常见，因为他们经常做深蹲运动。肌腱疼痛是肌腱炎的常见症状，也包括炎症和功能障碍，当然也可能是破裂的迹象，即组织撕裂。肌腱破裂通常需要手术治疗，但肌腱发炎通常可以在家治疗。

肌腱疼痛的治疗方法

根据“功能医学教科书”的说法，如果你的肌腱疼痛是由于肌腱炎，休息、冰敷、轻按摩和短期使用消炎药通常能有效控制症状和促进愈合。蹲坐要有固定的技巧，比如保持脚趾向外微微伸出，下背部弓状，防止对股四头肌腱施加过大的压力。在做运动和拉伸运动之前，穿合适的鞋和使用膝盖支架也有助于防止蹲姿时受伤。

以上就是小编所了解的“深蹲的意义和肌腱疼痛的治疗方法”，运动也要注意方法，防止拉伤。

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