发际线的后退是一种秃顶的形式，是由遗传、环境因素和衰老共同造成的。根据纽约大学朗格尼健康中心的研究，这种前额脱发尽管女性也会受到影响，但在男性中更为常见，而且可能在青春期结束后的任何时候开始。大多数人每天会掉50到100根头发。但是如果你担心脱发问题，可以采取一些措施来防止发际线后退。今天小编就和大家介绍5种防止发际线后退的有效方法。

1.健康饮食

营养均衡的饮食可能会增加毛发，根据美国国立卫生研究院的报告，缺乏生物素可能是头发稀疏的原因，如果严重缺乏生物素，甚至可能导致全身毛发全部脱落。

总的来说，确保食用富含蛋白质、矿物质、碳水化合物和“有益”脂肪的食物。根据梅奥诊所的说法，鸡肉、瘦肉和虾中发现的蛋白质是关键，因为头发大部分是由蛋白质制成的。

如果要在日常饮食中补充维生素，建议服用对身体再生和整体健康至关重要的维生素，对头发健康最重要的是维他命A,E和D，还有矿物质铁。

2.不要做太多发型

做太多次头发会脱发，包括过多的发型，比如马尾辫、发髻、玉米辫和永久性发型，这些发型可能会拉扯你的头发根部，并加速你的发际线的后退。马尾辫、玉米辫等发型会损伤头发轴和毛囊。从理论上讲，过度的梳理、揉搓、扭曲或拉扯头发可能会导致发际线的后退。

3.头皮按摩实验

谁不喜欢搔搔头呢?如果揉搓头皮确实能改善头发的健康，那就更好了。

根据2016年1月发表在开放的整形外科杂志Eplasty上的一项研究，定期的头部按摩可以通过改善头皮内的血液循环来改善头发，促使毛囊生长，从而使头发更浓密、更健康。养成每天按摩头皮几分钟的习惯。

4.缓解压力

压力和焦虑是导致脱发的两个常见因素，无论是工作压力、家庭问题还是经济负担，有些人在经历了紧张的生活后会经历脱发。

为了避免焦虑，让呼吸轻松一点，可以考虑制定一个有规律的锻炼计划。专家指出，有规律的锻炼可以降低肾上腺素和皮质醇等压力荷尔蒙，并产生一种让人感觉良好的化学物质——内啡肽。

5.考虑做头发移植

用单毛囊单位植发可以使发际线后退，减少额部脱发。然而，遗传性的脱发是不能通过手术停止的，而且这些手术费用高昂，可能会导致出血和永久性疤痕。

以上就是小编所了解的“5种防止发际线后退的有效方法”了，希望对大家有帮助。

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