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7种治疗性的食物——波士顿功能性营养

近年来围绕着我们每个人的疾病太多了,大大小小,五花八门,让人不得不开始注意自己的生活习惯和饮食,今天小编想给大家介绍7种治疗性的食物——波士顿功能性营养,功能强大,很多食物都对身体有一定的好处,应该在饮食中占有一席之地。

7种治疗性的食物——波士顿功能性营养

7种治疗性的食物


1.浆果类


浆果富含一种天然化合物就是植物营养素,这种营养素能有力的捍卫我们的健康,帮助身体排出毒素,增强免疫系统,改善心血管疾病,促进雌激素的新陈代谢,刺激癌细胞的死亡。蓝/紫/黑浆果中含有白藜芦醇能够降低血糖。平时可以在酸奶里加一些浆果,或者买了日常当零食吃,都是对身体非常好的。

7种治疗性的食物——波士顿功能性营养

2.燕麦


燕麦可能是我最喜欢的食物,有研究发现,燕麦中的多酚可能有助于减少50岁以上妇女运动后的炎症。燕麦里还含有纤维,维生素B和铁元素,不仅能增强免疫力,还可以使我们的骨骼健康的生长,燕麦的营养十分丰富,大家可以买些燕麦片来摄取燕麦。

7种治疗性的食物——波士顿功能性营养

3.十字花科蔬菜


例如:花椰菜,甜菜,卷心菜,西兰花菜,球芽甘蓝和芜菁甘蓝。十字花科蔬菜含有硫化合物,能够帮助我们排出身体的毒素。我们每天都面临着许多环境的毒素,其中一些会随着时间的积累而导致人体氧化损伤,所以,用十字花科蔬菜中的关键营养素来解毒是很重要的。

7种治疗性的食物——波士顿功能性营养

4.酸奶


酸奶富含钙和维生素D,对骨骼的健康起着至关重要的作用。随着年龄的增长,骨质会自然疏松流失,但是可以通过摄取足够的钙和维生素D来防止骨质流失。

7种治疗性的食物——波士顿功能性营养

5.明胶


明胶富含氨基酸,对肠道、皮肤、头发、指甲和关节的健康有益。它存在于动物的结缔组织中,可在许多食谱中用作增稠剂,或简单地与水和少量果汁混合,作为一种明胶零食食用。

7种治疗性的食物——波士顿功能性营养

6.姜黄


这是一种非常有效的草药,研究表明它具有免疫调节、抗炎、肝脏排毒和抗抑郁的功效,但我推荐它的主要原因是它已经被证明与十多种不同的药物具有相当的功效,其中最明显的是抗炎和止痛药物。

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7.鱼


鱼里面含有的欧米伽-3脂肪酸是蛋白质的精益来源,具有保护神经、抗炎和稀释血液的作用,对心血管疾病患者是非常有帮助的,每周吃两次鱼对身体好。

7种治疗性的食物——波士顿功能性营养

以上就是贤集网小编所了解的“7种治疗性的食物”了,还有别的食物欢迎大家一起补充。


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