欢迎访问中国领先的企业技术服务平台贤集网

当前位置:首页行业资讯健康养生 — 正文

晚餐怎么吃才不会胖?吃错了晚餐胖10斤

吃的健康才能够拥有健康的身体,不健康的晚餐会惹来N种病,今天小编就为大家盘点那些会让你惹来N种病的食物,还在等什幺?赶紧跟着小编去下文瞧瞧吧!

晚餐怎么吃才不会胖?吃错了晚餐胖10斤

晚餐怎么吃才不会胖?吃错了晚餐胖10斤

爱喝煲汤


很多人的晚餐桌上更离不了一碗热腾腾的肉类煲汤。


但排骨汤、猪蹄汤等脂肪含量很高,尤其是对心血管有害的饱和脂肪含量很高,不宜常喝;高血压患者不适合喝太咸的汤;痛风患者不应多喝海鲜汤等,因为其中的嘌呤含量较高。胃肠不好、食欲不振的人通常脂肪消化能力也比较弱,如果要喝煲汤,应该撇掉大部分浮油。


九种食物让你惹来N种疾病


因此,肉类煲汤不适合晚上食用,选在中午吃比较好。


离不开肉


在多数人的晚餐中,肉是绝对的主角。不论在外应酬,还是在家吃饭,桌上经常有红烧肉、炖猪蹄、炸鸡排……


晚上过量摄入红肉和加工肉制品,如热狗、汉堡、香肠等,会增加患肠癌的风险。红肉油炸或烧烤后,会产生异环胺类化合物,也可能导致肠癌,并且红肉纤维含量低,易引起便秘,从而影响胆酸的中和,刺激大肠上皮细胞。


晚餐吃得太辣


晚餐爱吃辣的人越来越多,火锅、麻辣香锅、川菜、湘菜等“重口味”餐厅一到晚上往往爆满。


晚上吃的过咸过辣,如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,易让肠胃产生灼烧感,导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题,从而干扰睡眠。


不吃主食


曾经,米饭、面条、馒头都是人们餐桌上常见的主食,可现在有些人却为了减肥,晚上只拿水果充饥。


研究显示,主食吃得少,坏胆固醇会增加,患心脏病的风险就更大。而中国传统医学更强调“五谷为养”,主食摄入不足,容易导致气血亏虚、肾气不足。


应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%~60%.晚餐只吃水果,极易造成营养不良和营养不均。


九种食物让你惹来N种疾病


总吃剩饭


不少老人怕浪费,晚上总吃剩饭剩菜。统计发现,很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病,都与不健康的饮食习惯有关,比如暴饮暴食、食用变质食物等。


特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后,也可能导致细菌感染,进一步诱发胰腺病变。


吃产气食物


晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物,如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等,会让人产生腹胀感,妨碍正常睡眠。


喜吃甜品


不少人喜欢在晚餐后吃点甜品,但于康告诉记者,过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,晚餐后活动少,甜品中的糖分很难在身体中分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖,长此以往也有引发心血管疾病的可能。


“生冷黏硬”


生冷,一般指未经过烹饪处理的,比较凉的食物,比如西瓜、香瓜、生西红柿等生冷瓜果,或是凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜;而黏硬,则是指是汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物,以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。


晚上肠胃需要温和消化,这些食物进入胃内后,会直接影响胃的工作,让消化活动变得异常亢奋,容易导致急慢性胃炎等胃病。


过量饮酒


有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠,也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒,但无论哪种情况,都应该尽量杜绝。


睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积,毒害身体,损伤视网膜,降低抵抗力,并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。


因此,尽量保证睡前4~6小时内不饮酒,晚上的应酬能少则少。如果不得已,睡前喝了酒,最好再喝点绿茶解酒,或喝点温牛奶保护胃黏膜。


九种食物让你惹来N种疾病


哪些食物不能搭配吃?


哪些食物不能搭配吃?有些食物单独吃都很好,但搭在一起却“相冲”,不仅影响吸收,还会造成消化困难。大枣、、鸡蛋、马铃薯、橘子都是营养满满的健康食物,但是它们也有搭配克星。红枣和葱同吃易导致消化不良、鸡蛋加豆浆其实不利于蛋白质吸收……这些生活中常见的食物如果误配其实对身材健康是不利的,赶紧记起来,以后不要再吃错了!


一、红枣


大枣最突出的特点是维生素含量高,能补脾和胃,益气生津,滋心润肺,养血安神,悦颜色,通九窍,助十二经,和百药。但肝炎患者忌食大枣。


1、红枣+葱:易导致消化不良


大葱具刺激性气味的挥发油和辣素,能去除腥膻等油腻厚味菜肴中的异味,产生特殊香气,可以刺激消化液的分泌,增进食欲。


大枣补脾和胃,大葱可刺激消化液的分泌,但是两者结合起来就是导致脾胃不和,易导致消化不良。再者,中医认为,葱是辛热助火的食物,枣也属于性甘辛热之物,二者同食,易使火气更大。


2、大枣+动物肝脏:破坏维生素


大枣不应和动物肝脏同时食用。动物的肝脏富含铜、铁等元素,这些金属离子极易使其它食物中所含的维生素C氧化而失去功效。故大枣不应和动物肝脏同时食用。


3、红枣+玄参:功能相克


玄参具有非常好的清热去火、排毒解毒的作用,能够预防和缓解发烧、咽喉肿痛等情况。由于它属于寒性食物,因此可以预防和治疗温热病。大枣味甘性温,具有补脾和胃、益气生津等作用。不能和红枣一起吃,因为二者的功效和作用完全相反。


4、红枣+鲶鱼:导致头发脱落


鲶鱼和红枣同食,会导致头发脱落,能用蟹解毒。所以,食用红枣的同时,不能进食鲶鱼。


5、红枣+虾皮:一起吃会中毒


虾皮和红枣同食会中毒。所以,食用红枣会时,不能同时进食虾皮。


二、橘子


橘子含有丰富的糖类,即葡萄糖、果糖、蔗糖,维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等。中医认为,橘子性温,多吃易上火,特别是属于阴虚阳盛体质,最好少吃。


1、橘子+黄瓜:破坏维生素


黄瓜中的维生素C分解酶会破坏橘子中所含的多种维生素,而使橘子的营养价值降低。


九种食物让你惹来N种疾病


2、橘子+蟹:影响吸收


柑橘与蟹不可同食,蟹肉含有丰富的蛋白质,而橘子含果酸较多。水果中的果酸可使蛋白质凝固,影响蛋白质的消化吸收。


4、橘子+肝脏:破坏维生素


柑橘含有丰富的维生素C,动物的肝脏富含铜、铁等离子。若将两者同时食用,铜、铁等离子极易使柑橘中的维生素C氧化,从而失去原有营养价值。


5、橘子+萝卜:导致甲状腺肿


因为吃萝卜后人体会迅速产生一种叫做硫酸盐的物质,并且代谢产生一种抗甲状腺的物质--硫氰酸。如果此时食用橘子的话,会使橘子中的类黄酮物质在肠道就被分解,转化成羟苯甲酸和阿魏酸,会促进硫氰酸对甲状腺的抑制作用,导致甲状腺肿。


三、马铃薯


马铃薯富含多种维生素和钙、钾等微量元素,不但营养丰富,而且容易被人体消化吸收。马铃薯能使人身材变得苗条起来,不但能减肥,还有保持血管弹性、排钠保钾的功效。


一般人均可食用马铃薯,想减肥的人尤其应该吃马铃薯。不过孕妇慎食马铃薯,以免增加妊娠风险。


1、马铃薯+番茄:腹泻、腹痛、消化不良


马铃薯会在人体胃肠中产生较多的盐酸,而番茄在很强的酸性环境中会产生不溶于水的沉淀,进而影响食欲,造成腹泻、腹痛与消化不良。


九种食物让你惹来N种疾病


2、马铃薯+香蕉:长斑、发胖


两者一起吃很有可能使脸部生斑。现代营养学以为,香蕉和马铃薯都包含大量碳水化合物,常常一起食用反而容易使人发胖。


3、马铃薯+柿子:不易消化,易得结石


马铃薯中的淀粉和柿子中的鞣酸在胃酸的功效下会发生凝聚,形成不容易消化的物质,导致腹痛、腹胀,甚至会造成结石。


4、马铃薯+石榴:


马铃薯富含淀粉,而且是抗性淀粉,抗性淀粉通俗地说就是比较难消化的淀粉种类,它在胃里面停留时间比较长,所以食用后比较容易腹胀,有些人容易烧心反胃呕酸水。


这种情况下,如果再进石榴本身会有促进胃酸分泌的食物,会加重烧心的症状,甚至出现中毒现象,建议可以用韭菜水解毒。


来源:天天养生

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

我要评论

不吐不快,我来说两句

相关新闻

互联网基础——什么是互联网?

对于世界各地的人们来说,互联网是日常生活中越来越重要的一部分。但是,如果你以前从未使用过互联网,所有这些新信息一开始可能会觉得有点混乱。 在本教程中,我们将尝试回答一些您可能对互联网及其使用方式的基本问题。完成后,您将对Internet...

08月13日 16:54

又一互联网巨头崛起,携程注册用户超4亿!

“共享”的理念在近几年经过了一次又一次的风波,好像终于迎来了春天,还是一点点的渗入到大家的生活当中,共享单车、共享电动车、共享充电宝、可租借相机等等,很好的方便了我们的生活,其中,租车市场也经历了一次次的变革,有的企业断臂求生,有的加速进击。...

08月12日 18:42

苹果需要向 PanOptis 支付 5.06 亿美元,因为其故意侵犯了与 4G LTE 技术相关的少

8 月 12 日消息 美国德州联邦陪审团今天裁定,苹果需要向 PanOptis 支付 5.06 亿美元,因为其故意侵犯了与 4G LTE 技术相关的少数专利。...

08月12日 17:07

IT基础设施服务器维度与种类,快来看看吧!

话说砖家们都有一个共同的特点,就是不爱说人话。一篇文章里面越多华丽的辞藻,越多专有的名词越好,就是希望读者听不懂,这样才显得特别专业。 因此,无论什么类型的设备,专家们特别喜欢弄几个不同对比维度而产生的名词来一起比较,弄得人晕头转向。...

08月12日 16:48

中国互联网:汕头-华为工业互联网创新中心启动仪式在汕头高新区举行

​8月11日上午,汕头-华为工业互联网创新中心启动仪式在汕头高新区举行。该中心是汕头市工信局、高新区管委会联合华为公司共同建设的创新驱动展示交流和公共服务平台。...

08月12日 15:54

最热资讯