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​高低血压的症状及正常值,附血压监测技巧

不管是高血压还是低血压,过高或过低的血压值都是不正常的,那多少算正常呢?而且血压忽高忽低的也不行啊,该怎么监测呢?别急啊,下面贤集网小编就来介绍高低血压的症状及正常值并附上血压监测技巧,以方便大家能够随时清楚知道自己的血压值。


​高低血压的症状及正常值,附血压监测技巧


高低血压的症状:


大多数高血压的糖尿病患者是没有症状的。但是,血压过高或血压迅速升高会导致以下几个问题出现:


第1个:头疼;


第2个:视力问题;


第3个:鼻子流血;


第4个:呼吸困难;


第5个:停电;


与高血压相似,低压症状可能并不总是很明显。如果您确实出现症状,则可能被标识为以下任何一种:


第1种:感到头晕,晕眩或昏厥;


第2种:模煳的视野;


第3种:快速或不规则的心跳;


第4种:感到恶心;


第5种:混乱;


高低血压的正常值:正常血压如下


理想情况下,我们所有人的血压都应该低于120,高于80(120/80)。对于希望健康的人来说,这是理想的血压。在此水平上,我们患心脏病或中风的风险要低得多。


如果您的血压最佳,这是个好消息。遵循我们健康的生活建议,您将可以保持这种方式。


如果您的血压高于120/80mmHg,则需要降低血压。


英国大多数成年人的血压读数范围从120以上80(120/80)到140以上90(140/90)。如果您的血压在此范围内,则应采取措施降低血压或阻止其进一步升高。下面我来给大家分享五条降低血压的措施,仅供大家参考。


第1条:少吃盐


盐分过多会导致血压升高,因此,尽量少吃东西很重要。实际上,某些高血压患者可以通过减少食盐来避免服用降压药。


您所吃的大部分盐不是您所添加的盐,而是在诸如面包,早餐谷物和即食食品之类的预制食品中。


烹饪时或在餐桌上不要在食物中加盐。购物时,请检查标签并在可能的情况下选择低盐选项。


第2条:多吃水果和蔬菜


多吃水果和蔬菜有助于降低血压。成年人每天应至少吃五份水果和蔬菜。每份80克,大约相当于拳头的大小。

​高低血压的症状及正常值,附血压监测技巧

尝试吃各种水果和蔬菜。干燥,冷冻和罐装都可以,但要注意不要添加盐,糖或脂肪。


第3条:保持健康体重


如果需要,减肥可以帮助降低血压并降低健康问题的风险。减肥的最佳方法是选择更多的低脂和低热量食物,并增加运动量。


为自己设定现实的目标。对您的饮食习惯和活动水平进行细微的改变,以保持一生。


第4条:少喝酒


如果您喝太多酒精,随着时间的流逝血压会升高。当前建议的限制是男女每周饮酒14单位。一个单位大约是半品脱的啤酒或苹果酒,一小杯葡萄酒或一小杯烈酒。


如果您遵守建议的酒精浓度限制,则应有助于降低血压。


第5条:坚持每日运动


每周五次进行30分钟适度的运动可以使您的心脏健康,并可以降低血压。如果一天中找不到30分钟,则增加一点运动量也可以有所帮助。


考虑一下如何在日常生活中更加活跃。任何使您感到温暖和略微喘口气的活动都是理想的。


血压监测技巧:


为了监视您的血压水平,您需要运行常规测试。这可能包括访问您的医生办公室,零售保健诊所或购买家用监护仪。如果您打算在家中监测血压,请记住以下几点:


第1:避免某些习惯


测量血压前30分钟请勿吸烟,喝含咖啡因的饮料或运动。


第2:正确的姿势


为获得最佳的阅读效果,请保持背部笔直并支撑身体,将双脚平放在地板上,手臂支撑在平坦的表面上。请参考显示器指南,以确保正确放置在手臂上。


第3:数量是关键


每次测量时,都应多次读数并记录结果,以确保准确性和一致性。


第4:进行日常测试


每天接近同一时间读取读数很重要。例如,如果您通常在早晨参加考试,那么您将不想在任何一天切换到晚上。更改治疗后或下一次预约之前,请向您的医生咨询测试频率。


第5:不要对衣服进行测量


​高低血压的症状及正常值,附血压监测技巧


将显示器放在衣服上不会提供最准确的结果,因此会提供错误的信息。


上文就是小编对“高低血压的症状及正常值,附血压监测技巧”的相关介绍,要想监测血压值,除了文中所列举的那些技巧之外,其实最简单的一种方法就是使用血压测量仪器测量,这种方法最直接,而且买个血压测量仪也不算贵,大家可自行参考购买。


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