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皮肤干燥吃什么好,有什么推荐的食物吗?

皮肤问题真的是很多爱美女性苦恼的来源,尤其冬天的时候,皮肤干燥的女性甚至脸上会脱皮,补水对她们来说至关重要,那么皮肤干燥吃什么好,有什么推荐的食物吗?求解答。

皮肤干燥吃什么好,有什么推荐的食物吗?

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由于换季干燥,我们的皮肤出现了缺水,干燥的情况,甚至皮肤瘙痒。如果滋润的肌肤,那就需要“内外兼顾”除了涂抹一些专用的补水滋养的润肤霜之外,还要通过食物的的方法来解决的皮肤干燥问题。

胡萝卜


胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A.维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。为了便于消化,可以通过切碎、煮熟等方法烹饪。如果喜欢单独吃胡萝卜,我们可以将萝卜做成饺子,包子等吃。


喝牛奶


皮肤干燥、皱裂、口角炎、舌炎或唇炎等症状,使体内缺乏维生素B2引起,牛奶中含有丰富的维生素B。每天坚持喝牛奶,对肌肤保养十分有利。


南瓜


南瓜可以防止嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状,可以增强机体免疫力,改善秋冬季节的干燥症状。但是吃南瓜要适量,一天的量不宜超过一顿的主食量。


鲜藕


新鲜的莲藕中含有很多容易吸收的糖类,维生素和微量元素等。藕有清热生津、润肺止咳的功效。我们可以做鲜藕梨汁喝,做法去掉鲜藕和梨不合适的部分,榨成汁,加点糖即可食用。


水果和干果


可以吃些苹果、柑橘、柿子、葡萄等水果和胡桃、瓜子、榛子等干果。


来源:微信公众号 鼎联股权管理中心

一到寒冷的冬天,天气就变的异常干燥,这时候不仅我们的身体需要补水,我们的肌肤也要补水。那么冬季皮肤干燥吃什么好?有哪些食物可以有效的补充水分呢?今天营养师就来告诉你常吃这7种食物可以让你肌肤变得水嫩光滑,快来看看吧。


1、肉皮


肉皮含有大量的胶原蛋白,充分烹煮之后,可以转化为明胶。由于明胶的网状结构,锁水能力很强,可以增强机体内细胞的储水能力,令细胞保持水润状态,加快细胞的生理代谢,延缓皮肤衰老。

2、大豆


豆类的营养价值十分丰富,含有多种的营养元素,不仅含有丰富的蛋白质和铜、锌、钼、镁等多种矿物质元素,而且含有人体八种必需氨基酸和其他种类的氨基酸。


豆类的功效也有很多,包括补血、利水、抗癌、润燥、益气、健脾等作用。可用于治疗消化不良、外伤出血、脾气虚弱、妊娠中毒等疾病。

3、海带


海带的营养价值很高,甚至得到了很多科学工作者的重视。除了中国,很多沿海国家也经常食用海带,营养价值可想而知。甲状腺是人体重要的器官,能够使碳水化合物脂肪氧化,而碘是甲状腺的主要成分。


在海带的营养成分里面中含有大量碘元素的存在,经常食用能够补充人体内的碘含量。如果碘含量不足,就会导致甲状腺的功能受损,进而导致人体积累胆固醇和脂肪,就会显得肌肤没有光泽。


4、苹果


苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。

5、猕猴桃


猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不仅能美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

6、胡萝卜


胡萝卜含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。


7、葡萄柚


葡萄柚的营养成分里面天然的维生素P、维生素C、以及各种氨基酸成分,经常食用能够对肌肤具有洁净与润泽的功效。因为碳水化合物、氨基酸与果酸,对皮肤都有润泽与深层洁肤的功效。

类黄酮则能改善毛孔粗大情况,维生素P能强化皮肤毛细孔功能,进一步调理油腻或不洁的皮肤,让皮肤保持健康清爽。


总结:通过营养师上文的介绍,你知道皮肤干燥吃什么好了吗?你知道经常经常食用哪7种食物可以让你拥有水嫩光滑的肌肤了吗?大家平时可以多多食用这些食物,既有营养,而且还能帮助我们的皮肤补水呢!


来源:微信公众号 百颐年

1、皮肤干燥吃坚果


坚果富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑(寿斑),也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。


2、皮肤干燥吃鲜枣


鲜枣含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多,肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐,可使沉着的色素斑减退或消失。

3、皮肤干燥吃鱼


鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用,鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤,抵抗辐射和紫外线的伤害,也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒,硒可以让皮肤更加光滑细嫩,有弹性。


4、皮肤干燥吃蜂蜜


吃蜂蜜,可以很好的缓解皮肤干燥等问题。这主要是因为在蜂蜜当中含有大量的葡萄糖和果糖,除此之外,蜂蜜当中还含有蛋白质、氨基酸和多种维生素,这些成分不仅可以帮助人体燃烧脂肪,还有很好的润肤养肤的功效。

5、皮肤干燥吃黑芝麻


黑芝麻中蕴含丰富的维生素E,秋季中的它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用,从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外,黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环,使其得到充分的营养物质与水分,从而能达到柔嫩与光泽双重效果。

来源:微信公众号 纤胴皕美

多吃些维生素之类的吧,对身体好,补水的维生素之类的肯定有补水效果吧,多吃些蔬菜吧,别的我也不太清楚了,对了,还有水果,水果对身体也非常好的。

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