说到熬夜，大家应该都有强烈的共鸣吧！这简直是人的一生中必不可少的经历，当然这其中有主动的夜猫子，也有因为工作、生活需要被动996熬夜的情况，如果白天很困，到了晚上却无比精神就要注意了，熬夜的三大危害要开始侵蚀你的身体了。

1. 摧残精神

你知道当我们在睡着的时候大脑在偷偷摸摸地洗脑吗？睡眠时血液会周期性地大量流出大脑，这时脑脊液趁机进入清除类似导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白这样的毒素，这是保证第二天起来神清气爽的主要原因，而如果熬夜，脑脊液就没办法发挥这样的作用，长期如此容易导致年龄相关认知能力下降，可能会导致痴呆，变傻，所以不睡觉会变笨，脑子不灵活还是有科学道理的，不可违背。

2. 脾肾损伤

相关文章指出：睡眠时间不足5-6小时的人，蛋白尿的发生风险明显增加，肾功能下降速度也更快。并且，入睡时间越晚（夜里12点还没睡），睡眠质量越差，尿毒症风险也越高。另一方面，肾脏是主藏精的，阳入于阴，人就会熟睡，如果肾虚不藏精，阳就会浮于上，阳浮于上就会引起失眠，因此，熬夜引起的晚睡强迫症也是肾虚引起的，对于男人来说，脾肾损伤意味着什么大家都心知肚明，已经出现类似征兆的可通过食补赤牛茸参丸调理，规律作息，适度锻炼，让自己的精力逐步提升。

3.外表毁容

熬夜会让人变丑，这个可不是什么噱头，熬夜造成的激素紊乱，使得身体荷尔蒙分泌受到干扰是有部分科学依据的，这两者对外表的影响自然不言而喻，不然市面上也不会有那么多调节内分泌的产品出现，一直熬夜一直爽，那么请做好秃头、变丑的准备，逐年升高的发际线可早都在提醒你了，千万不能忽略啊，毕竟植发也挺贵的。

肾虚怎么办？肾虚这个病是很多中年人都有的，对于生活的影响比较大，肾虚的危害有很多，比如说会让人的精神变得很差，当然还有很多别的危害。肾虚吃什么？很多的食物其实是可以帮助补肾的，想知道就请看下文吧!

智力下降

肾虚的朋友大脑的脑细胞会减少，脑力不如从前，所以说记忆力、智力会有明显的下降。如果你正在从事一些需要用脑的工作，或者是学生朋友们肾虚了，一定要注意及时的调节，否则对于自己的日常学习和工作影响较大。

精神异常

肾虚患者还可能会有一些明显的精神异常问题，平时也许自己的脾气很好，但是肾虚之后就会易怒、容易悲伤。肾虚的患者如果症状比较严重的话，是可能会导致一些心理疾病的出现的，这点也是大家要注意的。

衰老

肾脏是一个在平时负责我们身体的代谢工作的器官，也就是排毒的。如果肾虚严重，肾脏的功能出现了问题，那么体内的毒素就会大量的堆积下来，人的体质会变差，还可能会有皮肤暗沉的问题，看起来瞬间苍老了很多。

禁烟禁酒

酒精中含有大量的甲醇，香烟中则含有大量的尼古丁，这些成分都会对我们的身体机能造成不良的影响，因此，要改变肾亏的情况，戒烟戒酒是补肾的第一步!

按摩脚底

脚底的涌泉穴能益精补肾、强身健体，每天按一按脚心的涌泉穴能起到补肾固肾的功效。每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。注意不要太过用力了。

适当的体育锻炼

锻炼改善

适当的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、游泳等，能促进新陈代谢，有利于身体的毒素排出体外，对于肾病的预防和治疗都有非常好的功效。

来源：民福康健康