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14种食物,吃了长出秀丽的黑发

年龄,身体状况,基因和饮食习惯决定了头发是否健康。如果一切都好,至少在你的家人和朋友中会有世界上最美丽的头发。脱发一直是很多人苦恼的问题,所以今天小编想和大家介绍以下14种食物,吃了长出秀丽的黑发。


14种健康头发的食物


鸡蛋


毛囊是由蛋白质构成的,而卵子富含蛋白质。此外,他们有必要的生物素的生产角蛋白,这也是一种头发蛋白质。鸡蛋中的其他头发营养素包括锌和硒。有了鸡蛋,你就永远不会缺少蛋白质和生物素,而蛋白质和生物素是导致脱发的主要原因。

14种食物,吃了长出秀丽的黑发

浆果


浆果是维生素C的主要来源,它们具有很强的抗氧化性。抗氧化剂可以防止毛囊接触人体和环境中的自由基。这些自由基是破坏毛囊的有害分子。维生素C需要产生更多的胶原蛋白,没有这些胶原蛋白,头发就会变得脆弱,容易折断。


菠菜


菠菜含有促进毛发生长的所有必要营养素。它是一种很好的铁源,它可以形成红血球,将氧气输送到身体各部分,促进新陈代谢和促进生长。此外,它还含有维生素A,皮脂是头皮上的一种油性物质。它可以作为头发的保湿霜。菠菜也含有维生素C。

14种食物,吃了长出秀丽的黑发

肥鱼


鲑鱼、鲱鱼和鲭鱼被称为脂肪鱼,因为它们含有丰富的欧米伽-3脂肪酸,每个人都知道欧米茄-3与毛发生长有关。这些脂肪酸减少脱发,导致头发蓬松。富含脂肪的鱼还提供蛋白质、硒、维生素D3和B,使头发强壮和健康。


红薯


红薯含有β-胡萝卜素,人体将其转化为维生素a,对头发有好处。一个中等大小的水果可以提供足够的复合物来生产你每天所需维生素A的四倍。维生素A产生皮脂,防止毛囊退化。


鳄梨


头发生长需要维生素E。头皮也需要维生素E来保护皮肤免受氧化应激和损伤,而氧化应激和损伤会导致头发和毛囊质量下降。鳄梨富含维生素E。这种水果还含有大量的抗氧化剂和脂肪酸。脂肪酸被称为细胞的组成部分,但它们不能在体内产生。


坚果


坚果为头发的生长提供了许多必需的营养。它们含有维生素E和B、锌和必需脂肪酸,缺乏这些营养素都可能导致脱发。此外,坚果还有其他的健康益处,比如它们可以减少炎症,对心脏有好处。

14种食物,吃了长出秀丽的黑发

种子


种子有人体需要的力量冲力,健康,有弹性和蓬松的头发。例如,以葵花籽为例,它含有与头发生长有关的维生素E和B。亚麻籽和种子富含ω-3脂肪酸。为了获得更好的效果,应该混合不同的种子。


甜椒


甜椒,特别是黄椒含有高含量的维生素C,它能促进发质形成所必需的胶原蛋白。此外,它富含抗氧化剂,防止头发氧化应激。此外,甜椒还提供维生素A,它能产生皮脂,滋润头发。


牡蛎


缺锌可能通过促进休止期臭气而引发脱发。但只要摄入适量的锌,这个过程就可以逆转。牡蛎可以为你的头发提供足够的锌元素。

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小虾


虾富含必需的营养成分,是适合头发的食物。这种贝类含有蛋白质、维生素D和B、锌和铁。除了维生素和蛋白质,贝类还提供欧米茄-3脂肪酸。缺乏维生素D3和欧米伽-3脂肪酸会导致头发变薄变脆。



蛋白质是毛发生长所必需的,豆类富含蛋白质。此外,他们有锌,是必不可少的修复头发。在豆类中发现的其他营养物质还有铁、生物素和叶酸。梁的另一个优点是用途广泛,价格低廉。

14种食物,吃了长出秀丽的黑发

大豆


大豆含有亚精胺,一种促进毛发生长的化合物。研究发现,该化合物延长了毛发生长活跃期,毛囊在该阶段停留的时间越长,其生长时间越长。但这项研究是新的,因此需要更多的调查。



肉类含有丰富的蛋白质,可以促进毛发的全面生长,但红肉含有一种特殊类型的铁矿物,它可以帮助红血球向毛囊输送氧气,以及身体其他部位。蛋白质和铁的缺乏会导致头发质地和体积变差。但在许多社区,肉一直是人们的主食。

14种食物,吃了长出秀丽的黑发

以上就是小编所知道的14种能长头发的食物了,希望大家吃了过后头发能乌黑秀丽。


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