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落枕的原因和预防方法

早上醒来第一件事就是脖子僵硬,真是太难受了。可能很多人最初的本能反应是把落枕归咎于睡错姿势,但实际上还有很多其他原因可能导致这种状况。你的一天从脖子酸痛开始会毁了剩下的时间,特别是如果它一直坚持下去。今天小编想和大家聊聊落枕的原因和预防方法。

落枕的原因和预防方法

落枕的原因


1.你的枕头


你可能没有意识到枕头对睡眠的重要性。它的主要功能是让你的头保持在一个中立的位置,防止像醒来时脖子僵硬这样的问题。如果太蓬松,你的脖子就会向前推。如果太平了,你的脖子就会垂得太深。理想情况下,你的鼻子与脊椎成一条直线。


2.你的睡姿


如果趴着睡觉,那脖子就不好了。向下睡觉时,你会给脖子带来压力,因为得把头转过去。一开始可能很难做到,但你需要改掉这个习惯,仰卧或侧卧睡觉。


3.颈部磨损


脖子上的关节和身体其他部位的关节是一样的。随着时间的推移,他们会逐渐衰弱,并可能发展为颈椎病,一种关节炎。这是随年龄增长而发生的自然现象。可能的症状包括颈部僵硬、手臂放射状疼痛、手足麻木或四肢刺痛感。一般来说,几周的治疗就能解决问题。


4.神经紧张


当脖子上的神经被挤压而导致疼痛时,它通常被称为挤压神经。一般来说,这是由于椎间盘的开放导致内部的凝胶推到神经上的结果。随着椎间盘变得越来越僵硬,老年人患这种疾病的可能性更大。止痛药可以缓解疼痛。然而,有时可能需要治疗或手术。


5.其他可能原因


醒来时脖子僵硬还有其他几种可能的原因:


肌肉痉挛可以发生在身体的任何地方,包括脖子。一旦发生,就会导致肌肉收缩和僵硬。


情绪压力会导致肌肉紧张。如果在很大的压力下,可能会感到颈部疼痛。


纤维肌痛是一种包括关节疼痛和肌肉疼痛的疾病,两者都会导致颈部僵硬。


脑膜炎是一种影响脊髓和大脑周围液体的感染。这是一种非常严重的情况,会导致死亡。脖子僵硬,还有头痛和发烧,是这种疾病的常见症状。

落枕的原因和预防方法

预防方法


1.小心枕头


选择一个最适合睡觉的枕头。如果侧卧睡,你需要一个枕头,它能使你的头保持水平位置。如果你仰卧睡觉,你需要一个枕头,它不会把下巴倾斜到胸前,而是保持水平。用记忆泡沫制成的枕头能提供很好的支撑,所以你可以试试。


喜欢羽毛枕头的人记住它至少需要一年更换一次。当它处于良好的状态时,一个平的羽毛枕头会导致脖子僵硬,甚至可能导致头痛。


医生可能会建议在短时间内不用枕头睡觉,特别是在做了颈部手术之后。有时这有助于预防早晨颈部僵硬和其他相关症状。

落枕的原因和预防方法

2.确保床垫牢固


养床垫二十年的日子一去不复返了。现在专家建议每七到八年更换一次。旧床垫不能支撑颈部和脊椎。可以试着翻动床垫,但有些床垫不是为这个设计的,比如枕套。


3.避免胃部睡眠


如果你是一个趴着睡觉的人,要学会侧卧或仰卧。趴着睡会增加醒来时脖子僵硬的几率,因为整晚都要转头。至少开始以一个更好的姿势睡觉,所以如果把胃向下移动,你至少睡了一个晚上,而不是紧张你的脖子。

落枕的原因和预防方法

以上就是小编了解的落枕的原因和预防方法了,落枕了一定要及时治疗,保持正确的生活习惯预防起来。


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