欢迎访问中国领先的企业技术服务平台贤集网

当前位置:首页行业资讯美容减肥 — 正文

适合懒人的减肥方法,用对方法事半功倍

姐妹们,到了一定的岁数,大家是不是和我一样虽然想减肥,但是却年年减年年肥呢?每次拍着胸脯要减肥,没过一个星期就宣告失败,尤其是现在炎炎夏日,更是热的只想瘫在床上不愿意动弹,那么这里小编要告诉大家,也有适合懒人的减肥方法,用对方法事半功倍!


懒人的减肥方法


1.饭前喝水


平时喝水有很多好处,不仅能够促进血液循环,排毒养颜,在饭前喝两杯水更是能增加肠胃蠕动哦。

适合懒人的减肥方法,用对方法事半功倍

“有情饮水饱”,比起代餐,在吃饭前的两杯水不仅能够增加饱腹感,还能减少食物的摄入,长期坚持就会一点点的瘦下来,但是水也不是越喝越好的,毕竟你可以试试只喝水看肚子饱不饱,其实喝水饱腹就和激进的缩胃手术差不多原理了。


喝点水就能减肥,这个方法够懒了吧,但是水也要看什么时候喝,喝多少,也是门学问哦。


2.食物零酱法


很多人以为零酱就是不添加任何的酱类,其实不是哦,只不过要避开一些高热量的酱类,例如沙拉酱这些属于油脂类的酱,如果大家想吃一份蔬菜沙拉减肥,上面却又加了沙拉酱之类的,那你可就小心了,你已经掉进热量陷阱了,其实这份沙拉的热量还是很高,和普通的饭菜差不多了,还不如多吃块肉。

适合懒人的减肥方法,用对方法事半功倍

为了避免类似的热量陷阱,大家可以尝试买蔬菜自己做哦,调料用醋,柠檬汁或者酸奶代替,味道都不比沙拉酱差。


3.酸奶代替牛奶


很多人有个认知误区,认为牛奶是发酵后变成酸奶的,而且酸奶更营养,其实不然。两者在营养价值方面的差别是不大的,不过酸奶和牛奶对比起来,更容易消化,益生菌比较多,增加肠胃的吸收,促使肠胃的蠕动。晚上比较适合喝酸奶,晚上10点左右肠道蠕动最为活跃,可以喝一些酸奶再睡觉,这就是“夜间酸奶减肥法”。

适合懒人的减肥方法,用对方法事半功倍

4.调整室温减肥


夏天很多人为了凉快会把空调温度打得很低,其实如果一直在20度左右的环境,人体代谢会慢很多,更容易发胖,而且持续的低温会刺激食欲,一直想吃东西,和减肥往往背道而驰。


所以夏天在家里空调温度最好是27左右,建议时常到常温的地方走一下,活动筋骨,促进身体的新陈代谢,减肥效果会更好些的。


5.慢食法


细嚼慢咽是减肥的有效手段,一口食物大概咀嚼20下左右,一顿饭控制在20分钟左右,饱腹感是一点点增加的,如果吃慢点,就可以在吃很多之前大脑就觉得“吃饱了”,能降低食欲,还能促进吸收消化,可以在吃饭的时候看看电视,如果忘了这个事情,看剧的时候吃到停不下来,所以建议大家一定要慢慢吃,专心吃,更容易饱腹。

适合懒人的减肥方法,用对方法事半功倍

6.使用小餐具


食欲和饱腹感容易被蒙蔽,有科学家测试表面,如果用餐的盘子越大,人就会吃的越多,所以别被大盘子欺骗,赶紧换成小号的餐具,吃的也会少些。

适合懒人的减肥方法,用对方法事半功倍

这就是小编了解的懒人减肥法了,在这个炎热的夏季,让我们用更懒更有效的方式告别肥胖!

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

我要评论

不吐不快,我来说两句

相关新闻

万圣节吃什么好,不如来份太妃糖苹果面包

哈斯金斯花园中心(Haskins Garden Centers)创建了一个易于遵循的食谱,对于希望在这个半学期烘烤一些令人舒适的自制美食的家庭来说,这是一个完美的无聊克星。...

10月23日 14:15

核桃仁的好吃做法,生吃腻了不如换个花样

核桃仁你们还在生吃吗?生吃虽然简单,但是也未免单调乏味了一些。不如试试贤集网的小编即将给大家推荐的这几种生核桃仁花样做法。把简单的东西吃出不简单的味道来,这才是生活嘛。喜欢吃坚果的朋友一定要看过来芽。核桃仁可以补脑,各位学生白领可以来试试哦。...

10月23日 13:04

重庆酸辣粉的家庭做法,酸酸辣辣开胃的很

去重庆旅游总会被各种各样的美食所吸引,早上吃小面,中午吃川菜,晚上吃火锅,小编我在重庆玩了三天,吃了十几顿饭。没办法,重庆的没事实在太多了,就说这面食就让人吃个不停,有小面有担担面还有酸辣粉。聪明的读者看到这里应该已经猜出来了,今天贤集网的小编我要给...

10月23日 11:11

上海人教你制作正宗爆鱼,值得收藏

这上海爆鱼也叫做上海熏鱼,上海本地人过年或者吃酒宴的时候,爆鱼就是一道常见的冷菜。爆鱼制作简单,色香味俱全,可以直接食用。上海的人的餐桌上总是少不了爆鱼的身影。今天,贤集网的小编就教大家如何制作正宗的上海爆鱼,下次走亲访友,可以带上一点哦。...

10月23日 10:33

自制菠萝甜品大全,味道不输外面卖的哦

有人说生活太苦,所以甜品诞生了。开心时难过时,这一份份小小的甜品去能给人以莫大的慰藉。这甜品无外乎就是应季的水果加上一些奶油,鸡蛋等制作而成,材料简单,关键在于创意。比如现在正值春末夏初的季节,菠萝上市了。菠萝可口比较酸涩,如果做成甜品,好像立马就换...

10月23日 09:59

最热资讯