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落枕了怎么快速好起来,求告知

相信很多人都落枕过,早上醒来感觉脖子特疼,不舒服极了,揉揉脖子也不能缓解,头也不能灵活运动,也不知道落枕算不算病状,那么落枕了怎么快速好起来呢,有没有知道的大神说下呢。

落枕了怎么快速好起来,求告知

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落枕了不要一直动自己的颈椎,不是转两圈就好的,严重的会导致颈椎那边有瘫痪的情况,你可以用毛巾热敷一下或者用擀面杖,但是建议还是去找医生看看,医生治的快,看看医生是怎么治疗落枕的,也没什么捷径好走的。

早上一觉起来,发现脖子转不动了,还隐隐作痛……这落枕的酸爽,肯定不止丁当一个人有体会。


很多人一落枕就情不自禁把自己当饼干,按一按、扭一扭,但这样真的不好!


到底怎么处理落枕才对?


为了让大家少踩几个坑,也为了让脖子尽快恢复自由身,今天丁当就请专业的虎群盛医生来给大家讲讲。

落枕是怎么回事?


我们说的落枕也叫「失枕」,现代医学的诊断名词叫做「急性颈椎关节周围炎」,或者「颈肩部肌筋膜炎」,是常见的颈部疾病。


多数落枕与睡眠姿势有关,而且冬春季节好发。


保持一个不正常的姿势睡觉,经过漫漫长夜,人的身体会慢慢适应这个不正常的姿势。


虽然人适应了这种感觉,但颈部肌肉、筋膜和韧带组织却一直处在不舒适的姿势,它们会受到牵拉甚至撕裂,出现肿胀、淤血甚至出血。


这种状况会刺激相应的神经末梢,产生局部疼痛感,并引起颈部周围的肌肉痉挛。于是,落枕的症状出现了。


如果连续几天症状还是不能减轻,或者反复出现(比如一年内出现三四次甚至更多),则要排除其他疾病。


最简单的方法是拍颈部X片,必要时需要做颈部磁共振,即可与颈部外伤、颈椎病、颈椎结核等疾病区别开来。


落枕了怎么治疗?


先说开头提到的问题,自行按摩一定要谨慎。


虽然到了医院医生也会按摩,但要注意,按摩可是有讲究的,千万不能直接硬掰或旋转颈部,更不可强求掰出响声,因为旋转颈椎的手法一旦失去控制,会有生命危险,上了年纪的人更是要注意。

好了,接下来说正题,治疗落枕的3个方法:


1.少活动


刚落枕的时候,应适当控制颈部活动。


实在要活动颈部时不必勉强,能活动到什么幅度就是什么幅度,以不引发或加重疼痛为准。


2.局部热敷


专业的按摩、药物、热敷等,对落枕均有不错的治疗效果,如果在家的话,最方便、最常用的方法就是热敷。


用热毛巾、热水袋(不要太烫!)敷在疼痛部位,可以放松肌肉、减轻疼痛。


3.用点止痛药


如果疼痛难忍,可以用用止痛药,比如扶他林、芬必得等。落枕非常严重的话,还可以局部注射普鲁卡因封闭止痛。

预防落枕的3个绝招


1.选择合适的枕头


枕头的高度应以个人身材体格为标准,原则是,睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线,不会使颈部扭曲。


枕头以软硬度适中、稍有弹性为好。因为枕头太硬,头颈与枕接触的相对压力增大,会引起头部不适;枕头太软,则难以维持正常高度,使头颈部得不到一定支持而疲劳。


2.保持良好的睡姿


睡觉时应以仰卧、侧卧为主,不要趴着睡,否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上,不要悬空。


睡觉时盖被不仅要盖在身上,而且要盖好颈部,用空调时避免直吹,以免引起颈肌痉挛。


3.锻炼颈背部肌肉


最好每天抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,游泳、放风筝对预防颈椎病效果较好。


长期坐在电脑前的上班族,也应该定时抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损,有助于减少落枕风险。


来源:微信公众号 丁香医生

一觉醒来,发现自己的脖子僵硬酸痛,为了缓解不适,一些人会选择让家人或按摩师帮忙把自己的脖子“端一端”或“按一按”,但万万没想到,这随意的一“端”或者一“按”,就有可能把人给弄瘫痪了!


人的颈椎是很脆弱的,经不起不专业人士的暴力推按,特别是本来就有颈椎问题的人,如果再加上椎管狭窄,在大力扳脖子时就很可能造成瘫痪。


还有一种人也要特别注意:平时有四肢麻木症状,走路出现“踩棉花”感觉的,这种类型的人也最好别乱按,很容易发生意外。

落枕了,用艾灸


落枕,中医古称“失枕”,往往跟肌肉扭伤或感受风寒有关。


比如睡觉的姿势不正确,枕头太高太硬,或者晚上睡觉时受凉了,都会导致落枕。特别是现在天气越来越热了,有些家庭已经开起了空调,但如果温度过低,感受风寒致使颈筋气血凝滞、筋脉不舒,就会造成落枕。


也就是说,落枕多因颈部气血运行不畅,瘀血阻滞而致,想要改善不适,用艾灸的方式就很合适,特别是中医艾灸里有一个“落枕穴”,对付落枕很有一套。


落枕穴即外劳宫穴,在手背部,当第二、第三掌骨之间,掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸,从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上,一压,有明显压痛之处,这就是落枕穴的位置。

还有一个穴位,也是需要我们“按一按”才能找到的,它就是阿是穴。阿是穴指的就是在病痛局部或与病痛有关的压痛点作为腧穴。


比如要改善落枕,我们可以在颈部疼痛的局部选取压痛最明显的地方作为阿是穴施灸,配合艾灸落枕穴、后溪穴、风池穴,能起到行气活血、舒筋活络的作用,大大缓解落枕所引发的颈项部疼痛。


艾灸之后,试着慢慢活动颈部:将头稍向前伸,缓缓往下缩,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松弛,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限,这样能发挥出更好的舒筋活血的作用。

擀面棒,或热敷


落枕的根源是“寒”,寒的对立面是热,以热攻寒,则疼痛就会缓解甚至消失。


除了用艾灸,也可以试试以下两种方式,不过效果可能没有艾灸好,因为艾灸是一种以热源为介质的调理方法,通过艾火寻经,推动身体阳气运行,使艾草药性到达病灶处,同时具有温补和疏导两种功能,这是其他两种方法所不具备的。


以下两种方法适合不方便艾灸的时候:


第一种方法就是最简便、最常用的热敷:用热毛巾、热水袋(不要太烫!)敷在疼痛部位10~15分钟,一天内可重复热敷2~3次,能起到放松肌肉、减轻疼痛的作用。


第二种方法是用烧热的擀面棒在颈椎处滚动,这样做能够促进血液循环,从而改善落枕产生的不适。


据河南中医学院第一附属医院教授王新志介绍,先把擀面杖放在火上烤热,注意火不要太旺,擀面杖也要不停地转动,以免烧黑了;等到擀面杖烧热后,让患者低头正坐或者趴在床上,家人即用发热的擀面杖在颈部轻轻滚动,直到颈部皮肤发热发红为止,注意不要起泡。


据说这种方法不仅能改善落枕,对颈椎病、肩背痛也有效。但艾艾君还是要提醒一句,烧擀面棒的时候要注意温度,在操作时也要留意力度的掌握,一旦有任何不适,请尽快停止。

另外,如果一个月内出现落枕达到3次以上,甚至频繁发作,最好还是去医院就诊,以免耽误病情。


来源:微信公众号 艾艾贴订阅号

通常情况下,排除了颈椎病的“落枕”呈现自愈性,也是一种常见疾病,到医院治疗有点小题大做,不治疗则又疼痛难忍。


如果发生在我们身上,可以在家采取一些简单的方法,缓解颈部僵硬疼痛,促进恢复。

01


药物治疗


若无禁忌症,最为直接有效的方法是口服非甾体消炎药(例如布洛芬等),配合外用膏药贴剂,能够迅速缓解疼痛,减轻炎症反应,加速恢复。


02


推拿按摩


“落枕”后颈后部往往有固定的痛点。从痛点上方往下轻轻按压揉搓,直到肩背部为止,依次按摩,对于最痛点按压力度至感觉明显酸胀即可。


再以拳头轻轻扣击按摩的部位,按摩和扣击交替重复3遍。动作一定要轻柔,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。


03


湿热疗法


有些科普认为“落枕”是一种急性肌肉扭伤,他们推荐用冰敷的办法缓解急性症状。这个我不赞成,实际上冰可能导致肌肉进一步挛缩,加重疼痛和僵硬。


我推荐采用湿热疗法(这一点与国际上通行疗法一致),最为简单可行的就是用热水淋浴颈肩部。


如果有条件,可以采用温水浸泡(温泉或者浴缸),不推荐采用热电吹风或者发热贴热疗,因为干热可能导致炎症加重,血液淤积。湿热疗法推荐每次15-20分钟,不宜过长。


04


中医推拿

针灸、拔罐、热疗、电疗、颈椎牵引之类的治疗对于慢性疼痛也有一定程度缓解效果。需要提醒大家的是,一定要去专业的医疗机构进行。


来源:微信公众号 骨科大夫

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