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失眠最快入睡的方法,快速睡眠小妙招

大家应该都体验过“失眠”的痛苦吧,那种一夜睁眼到天亮的感觉我是有过一次后就完全不想再体验第二遍了,太痛苦了。既然不想失眠,那就要想办法让自己进入到睡眠状态,下面我以自己的亲身经历来和大家分享一下我失眠最快入睡的方法,以及快速睡眠小妙招,以供大家参考。


失眠最快入睡的方法,快速睡眠小妙招


失眠最快入睡的方法:


方法1、睡前梳头


如果你失眠睡不着的话,不妨拿起梳子轻轻地梳梳头,梳子的齿端部分在头皮上划来划去,犹如在给头皮进行按摩,有利于血脉通畅,给大脑增强营养供给,以延缓衰老;另外,夜晚梳头还有助于提升睡眠质量,让你快速进入梦乡,和周公约会。


方法2、睡前用热水泡脚


晚上睡觉前用热水跑一会儿脚,能够促进足部血管扩张,加快血液循环;热水的刺激能够给足部起到很好的保健作用。如果你有条件的话,可以自己在药店买一些适合足浴的药包,晚上泡脚时把药包放进热水里,疗效会更好哦!而且还能改善睡眠质量,让你一觉睡到大天亮。


快速睡眠小妙招:


要想快速进入睡眠状态,那睡觉前一定要放松自己,心里不要有烦心事,那怎么放松呢?以下是几种我自己常用的放松身心的方法,特来分享给大家。


①喝杯温热牛奶


失眠最快入睡的方法,快速睡眠小妙招


在睡觉前喝杯温热牛奶,温暖一下自己的胃部,让身体放松,这样才能更有利于睡着。


②洗热水澡


每天晚上洗个热水澡后再睡觉,你会发现特别容易睡着,这是为什么呢?因为洗澡水的热度使身体的体温上升,能够消除工作一天下来的所有疲惫,让身心处于极度放松的状态,这样洗完澡后你会不断打哈欠,也比较容易睡着。


③听一些舒缓音乐


如果你晚上准备睡觉时发现自己很兴奋,完全睡不着,这时你可以听听舒缓的音乐,闭上眼睛聆听音乐的起伏,让自己徜徉在音乐的海洋中,想象着自己置身在大海上,这时你会发现自己的心情非常平静,再无波涛,慢慢地你就会陷入梦乡了。


综上所述就是小编对“失眠最快入睡的方法,快速睡眠小妙招”的相关介绍,方法非常简单哦,大家都学会了吗?希望对大家失眠时能够有所帮助。

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

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