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治疗颈椎病最好的方法,八个动作治好颈椎

在如今这个快节奏的时代里,颈椎病是很多职场人士最容易患上的疾病,颈椎病虽说看着不严重,但当你一旦放松下来的时候,那感觉可不好受,而且如果不及时治疗的话,长此以往下去,对你的肩颈来说会是一个很大的负担,那怎么治疗颈椎病呢?今天我就来给大家介绍一下治疗颈椎病最好的方法,八个动作治好颈椎,让你不再肩颈疼,下面一起来看看吧。


治疗颈椎病最好的方法:八个动作治好颈椎


动作①:肩膀外旋

治疗颈椎病最好的方法,八个动作治好颈椎

两只胳膊屈肘90度,端拳紧贴身体两侧,拳心向上;然后肘尖不动,两只胳膊的小臂同时向外摆,肩关节即为外旋。


动作②:后扶下蹲

治疗颈椎病最好的方法,八个动作治好颈椎

后背紧贴桌子站立,双手向后扶着桌子边缘,然后开始反复做适度下蹲动作,不用完全蹲下去,以加强肩关节的后伸活动。


动作③:两手抱头

治疗颈椎病最好的方法,八个动作治好颈椎

双手紧抱后脑勺,两个胳膊肘同时向外拉开,与身体平行,然后两个胳膊肘再往前收拢,夹住头部,最后,这个两肘拉开收拢动作反复做就行了,但要注意次数。


动作④:展臂站立

治疗颈椎病最好的方法,八个动作治好颈椎

双臂伸直,自然下垂;手臂向上用力抬起,手心向下,到最大限度后停10秒钟,然后回原处,反复进行。


动作⑤:扩胸运动

治疗颈椎病最好的方法,八个动作治好颈椎

两手臂折叠,放于胸前,两肘与肩平,手背在上,掌心朝下;然后手臂展开,分开双肩;展开时吸气,回收时呼气;最后反复进行即可。


动作⑥:后伸摸嵴

治疗颈椎病最好的方法,八个动作治好颈椎

随意站在一个地方后,一只手臂向后,用中指触摸嵴柱;手指由下逐渐向上走,达到最大限度后呆住不动,两分钟后再缓缓向下。反复进行,逐渐增加高度。


动作⑦:手指爬墙

治疗颈椎病最好的方法,八个动作治好颈椎

面对墙壁站立,抬起手臂,用手指沿墙缓缓向上爬动,使H肢尽量高举,达到最大限度;然后徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。


动作⑧:旋肩画圈

治疗颈椎病最好的方法,八个动作治好颈椎

站立,上肢自然下垂,手臂伸直;然后手臂由前向上向后画圈,幅度由小到大,反复数遍。


友情提醒:以上8个动作不必每次都做全,可根据个人情况选择,每天3-5次,每个动作至少做30次。一开始会很疼,忍忍,坚持下来定能见到成效。


综上所述就是小编对“治疗颈椎病最好的方法,八个动作治好颈椎”的相关介绍,大家都看明白这八个动作怎么做了吧?如果记不住的话,可以将文中小编附上的动图收藏起来,平时闲暇时可以拿出来再看一遍,慢慢学,其实也不难的,只要你学会了,不仅能够治疗颈椎病,还可以瘦肩膀,岂不美哉!

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

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