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早餐吃什么好又能减肥?正确的减肥早餐

一日之计在于晨,早上的早餐是一日三餐中最重要的一餐,如果为了减肥不吃早餐的话,整个上午都会无精打采,提不起劲来。所以,即使要减肥,早餐也还是要吃的,只要吃对了早餐,也能减肥成功的,下面贤集网小编就来给那些减肥人士介绍一下早餐吃什么好又能减肥?正确的减肥早餐


早餐吃什么好又能减肥?正确的减肥早餐如下


①全麦面包


早餐吃什么好又能减肥?正确的减肥早餐


全麦面包是减肥人士最应首选的早餐之一。每天早上吃一片全麦面包,再喝一瓶低脂牛奶,这样搭配的早餐,完全能够满足一上午的营养需求了。全麦面包虽然没有味道,不好吃,但它的热量是所有面包中最低的了;低脂牛奶也是如此,虽然相比其它牛奶,口感偏淡,但也是减肥人士最需要的牛奶。


②苹果


早餐吃一个苹果也能减肥的。苹果中含有的果糖能够满足人体在夜晚所缺失的糖分,非常容易被身体吸收且不会长胖,而且早上吃个苹果不仅能够减肥还是强身健体补充一天的体力。记得以前听过这样一句话:每天一苹果,疾病远离我。由此可看出,每天吃一个苹果是非常棒的一件事。


③粗粮


什么是粗粮?粗粮指的就是谷类食品,主要指以高粱、小麦、等谷类食品为原料而制成的营养食物,例如玉米、黑米、绿豆、山药等。虽说粗粮大都是用来当主餐的,比较中餐和晚餐,但早餐稍微吃点粗粮其实也有好处的,早餐吃粗粮可以帮助我们调理肠胃,通畅大便,减少便秘的风险,肠胃肠胃了,自然就能减肥啦!


④煎蛋、三明治


早餐吃什么好又能减肥?正确的减肥早餐


有句话说得好:早餐吃得饱不如吃得好,所谓“吃的好”指的就是有营养的食物,例如煎蛋、三明治,最好是自己动手做,这样吃起来也比较放心;而且自己做的话,可以根据自己的喜好加上火腿、生菜、沙拉什么的,都比较方便,最后搭配一杯蔬菜水果汁,蔬菜水果汁也是自己动手将时令水果榨汁的,这样就非常营养均衡,简直就是完美的减肥早餐了啊!


综上所述就是小编对“早餐吃什么好又能减肥?正确的减肥早餐”的相关介绍,希望对大家能够有所帮助。文中小编给出的四个减肥早餐,都是小编亲自试吃过的,只要你坚持这样吃,基本上是可以减肥成功的。

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

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