每个人的一生都是高低起伏不断的，也总有情绪低落的时候，当我们情绪低落时，往往会胡思乱想，觉得自己真是干啥啥不行，感觉自己就像个白痴一样，什么事情都不会做了。这种情况下，是不是就是所谓的得了抑郁症呢？其实，很多人对抑郁症的理解都不尽相同，下面我来说说真抑郁和假抑郁的区别，如何判断得了抑郁症？

真抑郁和假抑郁的区别：

1.感知内心的变化

要想知道自己是真抑郁还是假抑郁，可以通过感知自己内心的变化来进行区别，那都感知什么呢？主要感知有没有烦躁紧张、精神不振、郁闷沮丧、焦虑不安、恐惧害怕、注意力不集中、自我评价过低、睡觉障碍、快感缺失、自罪自卑、无助无用等。

2.感知兴趣活力是否依旧

当你觉得自己好像抑郁又好像没抑郁时，可以通过感受兴趣是否依旧存在来进行区别真假抑郁，如果你的兴趣并没有受到情绪影响，比如你喜欢追剧、看小说、听歌，在自己情绪低落时仍然还想做这些事情时，那你就是假抑郁，反之则是真抑郁。

3.感知情绪能否出现失控

感知情绪能否出现失控也是区别真假抑郁的一种常用方法。在你情绪低落时，如果你的情绪过大，甚至失控的话，这样你就是真抑郁，反之假抑郁。

4.感知是否悲观、厌世？

一个人真抑郁了是非常恐怖的一件事，因为他非常有可能会产生想用死来解脱自己离开这个世界的厌世想法。所以当你感知到了自己思想悲观，并产生厌世想法的时候，你就真抑郁了。

5.感知持续了多长时间？

区别真假抑郁的最后一个方法也是最简单的方法，就是感知自己的不良情绪和消极体验的持续时间，如果只有1-3天的话，那属于正常现象，不是抑郁了；反之不良情绪持续了一周、甚至更长时间的话，这可就真抑郁了。

如何判断自己得了抑郁症？

我根据市场调查，制作了一张表格，大家可以回答这张表格中的问题来测试，最后根据测试结果来判断自己是否得了抑郁症。

表中的偶尔是1分、有时是2分、经常是3分、持续是4分，总共有20个问题，最后算出自己的总分，53-62分为轻度抑郁，63-72分为中度抑郁，72分以上为重度抑郁，低于53分属于正常群体。

以上便是我对“真抑郁和假抑郁的区别，如何判断得了抑郁症？”的相关介绍说明，当然这仅仅是我的个人想法，如果你觉得有用，不妨来试一试，看看自己有没有得抑郁症。