秋天吃一些带有酸味的水果或者食物都对于人体有很好的养护效果，例如像苹果山楂都是很不错的。梨子也是不错的选择，因为梨子能止咳润肺，在秋天干燥的时候非常适合食用。秋天是一个养生的好时节，人体在容易干燥的情况下也要多注意喝水。

适合秋天吃的食物

秋天的时候气候比较干燥，人们不管是从皮肤还是身体内部都感觉到很干，除了多补水以外，在食物方面也需要多注意。秋天可以多吃一些大白菜，可以帮助身体排出毒素，同时大白菜水分比较高，还能利尿，对于吃惯了大鱼大肉的人来说有一定的清热作用。白菜是比较常见的食物，白菜是哪个季节的蔬菜，一年四季都有白菜大家都可以多吃让身体更健康。俗话说冬吃萝卜夏吃姜，实际上，在秋天吃萝卜也是非常好的选择，白萝卜能够润肺生津，由于本身含有非常多的纤维素，在秋天干燥的情况下发生便秘的话，食用白萝卜可以很好地缓解这种症状，那些容易水肿的女生也可以通过吃白萝卜来消肿。在秋天还可以吃莲藕，因为莲藕差不多也是秋季的时候生长出来。莲藕具有非常高的营养价值，能够补气清热，在秋乏的时候没有食欲，多吃莲藕可以打开胃口。莲藕本身含有很多人体所需的微量元素，尤其在当下需要免疫力的时候，多吃莲藕可以增强人的免疫力。

秋季养生需要注意什么

秋天的季节，昼夜温差比较大，气候又比较干燥，因此在养生的时候需要注意饮食上要遵循滋阴润肺的基础。除了前面提到的几种食物以外，还可以，多吃一些芝麻红枣核桃等补气血的食物。因为秋天干燥，因此要尽量避免吃辛辣的干燥食物。一年四个季节当中，唯独秋季是需要比其他三个季节更多的饮水，因为秋天气候非常的干燥，皮肤容易感到瘙痒，甚至带来过敏的现象。因此，每天都要多喝水，才能够保证体内循环的正常的湿度，不至于出现因为太过于干燥而导致的便秘现象。

夏季气温高，人体内心火旺盛，脾胃功能功能低下，肾水虚衰，所以养生原则主要有四点：清热消暑、健脾除湿、补养肺肾、冬病夏治。而要做到这几点，大家要多吃瓜果、多吃凉性蔬菜，并补充充足维生素，另外可以适量运动。

夏季养生应注重养什么

清热消暑：夏季的特点就是气温高，这可以让我们少穿衣服，还可以去海边游泳，可同时气温高也会导致人体内水分过多流失，进而出现中暑的症状。所以夏季养生需注意清热消暑，多吃些含水分高的水果，比如含水量最高的10种水果。

健脾除湿：湿邪是夏天的一大邪气，再加上夏日脾胃功能低下，很多人会热的出现食欲不振的症状，所以夏季养生应注重养脾胃，多食用可以改善胃口、祛除湿气的食物，还可以吃些具有清热解毒、清心火功效的药物来改善。

补养肺肾：中医认为，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，所以夏季养生应注重养肾，可以多食用枸杞、百合、桑葚等。

冬病夏治：另外，夏天人体和外界阳气较盛，最适合治疗一些冬天易发的疾病，比如冻疮、哮喘、鼻炎等。

补充充足维生素、适量运动：除了以上几点外，夏天还应吃些富含维生素的瓜果，如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜等；为了避免出汗量过大，还要尽量减少运动量。来源： 爱科普

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