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夏季养生小知识:看看古人都是如何度夏的

夏季养生小知识:看看古人都是如何度夏的


赤日炎炎似火烧,野田禾稻半枯焦。时下正值盛夏,试想一下,没有电风扇和空调,该如何度过炎炎酷暑?但聪明的古人有办法,这在很多古诗词中都有体现。针对这些诗词,有读者和养生专家给出了对应解析,综合梳理出了一套实用的避暑养生指南。

夏季养生小知识:看看古人都是如何度夏的

食疗篇


饮食多点“红”,粥水不能少


铅华浮沁凉波湿,翠盘分处鸾羞涩。


座上水晶寒,天边玉露团。


——杨慎《菩萨蛮·西瓜》


解析:关于夏季美食,诗词中提到最多的是西瓜和莲子。杨慎将西瓜写出了美人的感觉——夏日炎热,但“水晶寒”“玉露团”却给人以清凉之感。西瓜虽能解暑,但在我家,绝不吃冰镇西瓜。西瓜皮也是个宝,老伴会将它做成醋泡西瓜皮。具体做法是,取鲜西瓜皮250克,削去内层及外层青皮,切成一厘米宽的长条,把瓜皮放在食醋中浸泡三四个小时即可。醋泡西瓜皮口感很好,又酸又脆。(湖南衡阳肖劲杨73岁)

夏季养生小知识:看看古人都是如何度夏的

养生建议:西瓜和莲子都是当季“良药”。在中医里,西瓜被称为“天然白虎汤”,是清热、解暑、利尿的佳品。白虎汤是退热效果比较好的药方。但西瓜属寒凉食品,肠胃不好或属于寒性体质的人,要避免晚上吃西瓜。说到西瓜,这就要提到夏季饮食的一个原则——多点“红”。除了西瓜外,还可适当多吃点红豆、番茄、胡萝卜等红色食物,它们有很好的养护心脏的功效。


莲子自古以来是备受推崇的滋补佳品。夏季天气湿热,湿盛脾虚的人容易腹泻、失眠,这时可以用莲子粥来调养。具体做法是:取莲子60克、芡实60克、鲜荷叶1张、粳米100克,加水烧沸后,改用文火煮成粥,加入冰糖或蜂蜜调味,每天吃2次即可。(黑龙江中医药大学附属第一医院营养科教授聂宏)

夏季养生小知识:看看古人都是如何度夏的

穿衣篇


打赤膊会更热,穿衣因病而异


葛衣疏且单,纱帽轻复宽。一衣与一帽,可以过炎天。


——白居易《夏日作》


解析:白居易的避暑穿戴非常讲究——身穿单薄葛衣,再戴一顶轻纱编织的帽子。从诗中可以看出,白居易认为,选择夏季的衣帽,应以适体和舒服为标准,不必讲究精美贵重。


养生建议:夏日炎炎,不少人认为穿得越少越好。其实,如果气温超过35℃,皮肤裸露在外不仅不凉爽反而会吸热,从而导致中暑。因此,打赤膊不仅不凉爽,反而可能会更热。


对大多患有慢性病的老人来说,夏季穿衣需要“因病而异”。


高血压患者衣着应宽松。夏季,高血压患者穿衣要宽松,以防血液循环阻力增加,造成血压升高。最好选宽松的圆领衣服,不要系扣子打领带。另外,裤带最好使用松紧度好的布带。


关节炎患者衣着忌薄短。衣服单薄太短,会让关节暴露在外,容易受凉引发疼痛。患有关节炎的人最好穿长衣长裤,材质薄一点,以棉、麻为主,利于吸汗。


糖尿病人衣物宜勤换。糖尿病患者大多免疫功能下降,易引起病菌感染,夏天的衣物最好每天一换,换下的衣服可用超过60℃的热水浸泡10分钟。(第三军医大学新桥医院皮肤科副主任王儒鹏)


睡眠篇


午睡能消暑,切忌露胸背


南州溽暑醉如酒,隐几熟眠开北牖。日午独觉无余声,山童隔竹敲茶臼。


——柳宗元《夏昼偶作》


解析:这首诗描绘的画面十分生动——在炎炎盛夏的午间,柳宗元凭倚着几案熟睡。古往今来的养生家对午睡都非常重视,清代的李渔在《闲情偶寄》里对夏季午睡有专门的论述。他说,夏季午睡十分必要。因为盛夏的一个白天,可以抵深冬的两个白天;夏季的一夜,不到深冬的半个夜晚。如果只是晚上休息,白天不休息,那就是用一分的休息抵挡四分的劳累。况且,炎热中的人们容易困倦,而午睡是抗拒炎热、消除困倦的重要手段。(江苏常州范许成74岁)


养生建议:夏季午睡是身体最好的“修复剂”,有消除疲劳、消暑解热等功效。夏季午睡时间以半小时至一小时为宜。很多男性朋友在夏天习惯不穿衣服睡觉,认为这样是最凉快的。其实,天气虽然炎热,却不宜过分贪凉,特别是人的胸口和背部,更不宜裸露。因此,夏日睡觉最好穿上睡衣,这样既可以很好地吸汗,同时还可以防止受凉。(河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛)


驱蚊篇


熏艾等植物驱蚊法更安全


泽国故多蚊,乘夜吁可怪。举扇不能却,燔艾取一块。


——陆游《熏蚊效宛陵先生体》


解析:为了驱蚊,古人通常会在家里养一些防蚊虫的植物,有的则会选择燃烧艾草来驱赶蚊子。在很多诗歌中,我们可以发现,古人早就发明了“蚊香”,艾草就是其中一种。当然,古人驱蚊的方式还有很多,比如挂香囊、放置灭蚊缸(在缸里养青蛙,蚊子爱阴凉,一飞进来就成了青蛙的口中餐)等。


养生建议:现在很多人家中都使用液体电蚊香来驱蚊,要注意的是,这种蚊香应避免在狭小、通风条件较差的室内使用,一次使用不超过8个小时。其实,一些中草药和植物,是天然的驱蚊材料,比如艾草。每天晚上将艾草或艾条点燃,散发出来的烟雾可以迅速将蚊子熏跑;或者将艾草、菖蒲加水浸泡,用来拖地。也可将橘皮或橙皮晒干后点燃,原理和作用跟蚊香大同小异。如果嫌麻烦,睡前可用2支藿香正气水或十滴水,兑一盆温水擦洗皮肤,或者用5枚八角煮水擦洗皮肤,都可以起到驱蚊的作用。(中国中医科学院教授王宏才)


避暑篇


防湿气侵袭,过敏体质者不宜下乡


积雨空林烟火迟,蒸藜炊黍饷东菑。漠漠水田飞白鹭,阴阴夏木啭黄鹂。


山中习静观朝槿,松下清斋折露葵。野老与人争席罢,海鸥何事更相疑。


——王维《积雨辋川庄作


解析:为了避暑,诗人王维去到山中修身养性,在林间吃着素食。山间、水乡是很好的避暑地。但我的亲身体验是,这些地方湿气重,老年人未必适合久住。去年夏天,我搬去了乡下避暑,才住了半个月不到,膝关节就出现了肿胀、疼痛感。回城里一检查,关节炎犯了。平时,在城里我都是洗热水澡,到了乡下,我在池塘、小河中捉鱼捉虾,偶尔还下水游泳,结果闹出一身病痛。(山东济南谭国庆71岁)


养生建议:很多人为了避暑,成天和水亲密接触(如玩水、游泳等),这样很容易导致湿邪入侵体内。有些“候鸟”老人选择去低温的地方避暑,山区温度低、空气潮湿,容易因为保暖工作不到位,导致湿气入侵引发关节炎等疾病。此外,乡下花粉、草粉、动物毛屑较多,体质弱、患有哮喘和过敏体质的人,应尽量少去乡村避暑。(武汉市第一医院急诊科副主任医师刘霖)


来源:齐鲁壹点

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