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我国睡眠障碍人数较多,治疗梅杰综合征睡眠障碍的方法

数据显示,目前,全国有超3亿人存在睡眠障碍,其中,四分之三在晚上11点以后入睡,三分之一要熬到凌晨1点以后入睡,而在睡眠时长低于6小时的青少年儿童中,13岁到17岁的孩子占比高达89.5%。今年上半年,疫情导致的长时间居家,更加剧了这一状况,调查显示,虽然大部分人睡眠时间多了,但人们的睡眠时间整体延迟了2到3小时,对睡眠问题的搜索量也增长了43%。

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此外今年上半年,与睡眠相关的保健品销售也增长明显。数据显示,今年1到9月份,褪黑素的销量同比增长了57%。有数据显示,预计今年,我国睡眠产业的市场规模将达到4000多亿元,2030年将突破万亿元。

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延伸阅读:


睡眠基本会占到我们生命三分之一的时间。充足的睡眠让我们头脑清醒,精力充沛,完美的睡眠不仅有助于增加脑血流,恢复脑疲劳,同时也提高了机体免疫力,增强了人体抗衰老能力。


什么是梅杰综合征睡眠障碍?


简而言之,梅杰综合征睡眠障碍是指睡眠质量和数量的异常以及睡眠过程中的异常行为。这也可能是睡眠紊乱和清醒节律交替的标志。


睡眠与觉醒的行为与其学习、情感、记忆等高级功能密切相关。它是人类的基本行为之一。目前,觉醒-睡眠的调节模式主要是通过觉醒系统和睡眠系统的自我平衡机制和昼夜节律机制来实现的。觉醒障碍的主要表现是白天睡眠过多。梅杰综合征睡眠障碍的主要特征是难以开始或维持睡眠和睡眠期间的异常行为。

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睡眠障碍有什么表现?


1.轻度梅杰综合征睡眠障碍:偶尔发生,对生活质量的影响不大,只是影响精神状态,感觉疲惫。当你经历压力、刺激、兴奋、焦虑、身体欠佳或睡眠模式的变化时,可能会出现短暂的睡眠障碍。有这类梅杰综合征的患者通常会通过加强自我锻炼和精神调节来改善自己。


2.中度梅杰综合征睡眠障碍:持续三天以上,伴有一定的烦躁、焦虑、疲劳,妨碍人们正常的生活、工作、学习和健康,并加重或引起头晕、头痛等问题。中度梅杰综合征睡眠障碍是不容易通过自我调节来恢复的,所以要花时间去调理。

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3.重度梅杰综合征睡眠障碍:会给人带来长期的疼痛,从而导致焦虑症。这种情况可能会持续数年,有些人会因为压力而出现梅杰综合征睡眠障碍,就好像这是一种习惯一样。一定要着重去注意。


梅杰综合征睡眠障碍怎么治疗?


1.调理肝脾可以改善睡眠。梅杰综合征睡眠障碍产生与肝脾失调有关,中医的方法注重调理肝脾。

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2.调节精神情志改善睡眠。精神情志与睡眠有密切关系,烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型梅杰综合征患者,需要选用清热泻火、疏肝降逆法,滋阴清热、理气解郁法,清心宁神、调和肝脾法等治疗效果好。


3.改变不良生活习惯。睡眠是人体一种具有规律性的生理活动,失眠则是这种正常睡眠-觉醒节律紊乱的结果。遵循这一规律,有规律的按时睡眠,按时起床,并养成良好的睡起规律效果好。

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4.梅杰综合征睡眠障碍可以饮食调理。需要合理膳食,多吃酸枣仁,酸枣仁的主要作用就是养肝安神,酸枣仁熬汤后当做茶喝,对梅杰综合征睡眠障碍也有治疗作用。忌辛辣刺激性食物、戒除烟酒、特别要禁止喝咖啡。这些物质都会刺激神经,造成神经兴奋,妨碍睡眠。

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来源:扬子晚报,腾讯网

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