冬天来了,天气冷了,于是谁都想泡个脚再上床睡觉。
泡脚,是真的舒服。
水,微烫,满满当当淹到脚踝(土豪一点的可以连膝盖一起泡进去),顿时浑身毛孔张开,汗珠微微沁出来,浑身的关节一节节松弛,真是舒服得无以复加!
泡完脚上床,一觉睡到大天亮,神清气爽精神旺!
但是,如果你有关节炎的话,可别忘了在泡脚之后,赶紧按摩按摩以下这几个穴位哦!
说到这里,有朋友要问了,为什么泡完脚还要按摩呢?
因为,泡脚能够刺激脚上的6条主要经络,包括三条阳经终点(膀胱经/胃经/胆经),三条阴经的起始点(脾经/肝经/肾经)。经络受到刺激,气血循环就开始运动起来了,这个时候,不仅能起到活血通络,通痹止痛的作用,对于关节炎部位的疼痛缓解以及炎性水肿的吸收消退,也有一定的帮助作用。
所以,在泡完脚后,关节的疼痛也会缓解多了,不再觉得那么疼痛僵硬。这个时候,在中医看来,实在是进行穴位刺激,按摩的“黄金十五分钟”!因为这个时候,我们的脚上6条主要经络是“活”的,而且足部各大穴位都是门户大开,处于“你给什么它就全盘接受”的状态!
所以,大家都知道泡完脚一定要注意不能吹风不能受寒,免得风寒湿邪侵入。但是,反过来想一想,如果我们泡完脚,趁热打铁,按摩按摩脚上的各大穴位,是不是会起到更好的效果了呢?
所以,机不可失!快来一起按摩吧!
首先,搓搓涌泉穴。
涌泉穴在脚心的位置,我们平时是按和揉比较多,但是泡完脚,因为穴位是张开的,经络已经开始运行了,所以我们以“搓”为主,帮助气血运行,减轻淤阻。
搓的方法也很简单,用掌心对准前脚掌,也就是涌泉穴的位置,趁热快速摩擦,每只脚搓100次左右,直至脚心发红发热为止。
然后,按按左右足三里。
足三里穴,是“足阳明胃经”的主要穴位之一。它的位置在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上,浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有胫前动、静脉的分支或属支。主治胃肠病证,下肢痿痹,神志病,外科疾患,虚劳诸证。
我们按摩的时候,用手指压着足三里,趁泡得热乎乎的时候,一按一松,连做36次。左右两侧交换进行,有助于活血化瘀,从而有利于关节炎部位炎性水肿的吸收消退和疼痛的缓解。
泡完脚,不要马上上床睡觉,而是趁热这么搓一搓,按一按,不仅能够促进关节炎的康复,对于关节炎,周围的韧带,关节囊痉挛解除,也有很好的作用!所以,泡完脚,趁脚丫子热乎乎的这“黄金十五分钟”,可千万别浪费了!这个时候按摩,一举两得,事半功倍!
延伸阅读:
气温渐渐的凉了下来,秋去冬至,年轻人的养生理念逐渐盛行的当下,泡脚被认为是养生的重中之重。因为这不仅可以减轻疲劳,还可以改善全身的循环系统,并且增加基础新陈代谢,以达到养生减肥的效果。但是养生和减肥这两件事情因人而异。今天就带大家来深度了解一下如何通过泡脚来解决这两个问题。
足浴的几大误区
第一:其实泡脚汤的温度不宜太高,很多人都认为应该越热越好,其实不然。足汤的温度太高很有可能会烫伤足部皮肤,严重的还会引起头晕甚至虚脱等症状。最适宜足浴的温度是40度左右。可以使人体微微出汗,这样效果最佳。
第二:关于泡脚时间,有些人认为泡脚的时间越久越好,其实也是错误的,这样会增加循环系统的负担,不利于养生。其实时间控制在半小时左右为最佳时间。
第三:月经期间,尤其是痛经的时候是不适合泡脚的,因为有些药性可能和痛经的原因冲突,如果有痛经发生,则可以在足汤中加入日本小片方排湿足汤,可以有效缓解症状。
那么我们如何正确的泡脚呢?
喜欢养生的朋友们可能知道,泡脚其实科技含量还是挺高的,讲究非常多。要深入研究才能达到应有的效果。一款来自日本的小片方排湿足汤今日在各大平台的销量逐渐上涨,受到了大量年轻人群的喜欢,它主打功能就是排湿、驱寒、淤毒三大特效。采用声波破壁技术,可以加速身体内循环,15分钟内可以使身体出汗,排湿效果极佳。
秋冬将至,使用这款小片方足汤不仅可以加速体内循环,还可以成倍放松你的身心,使你养生的同时,实现排毒、排寒等功效,尤其是年轻人不可不屯的养生泡脚佳品。
来源:齐鲁晚报网,今日头条
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