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咽炎喉炎别再分不清,养护咽喉要合理饮食

由于声音嘶哑、咽喉疼痛、讲话费力,市民王女士不得不去医院耳鼻喉科“报到”。原来,假期时王女士辅导孩子写作业,每天吼娃一小时后,声带突然出了问题。“明明我有喝水润喉,吼的声音也不大,为什么还会哑嗓子?”王女士感到费解。

咽炎喉炎别再分不清,养护咽喉要合理饮食

记者从中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻喉科获悉,最近两个月,不时有用嗓过度的患者就诊,有些人用嗓习惯不正确,导致嗓音病急性发作。医生提醒广大家长和老师,辅导功课时不要频繁喝水,少作“长篇大论”,不要突发“狮子吼”,保重嗓子。


该院耳鼻喉科主任郑亿庆教授建议,预防嗓音疾病,应该遵循5原则:


1.培养良好的用嗓习惯。讲话要适量,切勿过度用嗓。生病尤其感冒的时候,尽量少用嗓,此时声带黏膜充血水肿,容易产生病变。女性在经期时尽量减少用嗓,注意休息。如果妈妈来例假,尽量不要吼娃。


有些人喜欢在讲话间频繁喝水“润嗓”,实际上未必是护嗓的好方法。该院耳鼻喉科杨金珊医生表示,用嗓过程中频繁、大量喝水,可能冲淡声带自身分泌的黏液,无法对声带起到润滑、保护作用。建议在用嗓前喝足水,用嗓后稍事休息再补充水分。用嗓前后不要饮用过热、过冷、过于刺激的水或饮料。


2.保持良好健康状态。经常锻炼身体,预防上呼吸道感染及其他炎性疾病发生。另外,人的声音极易受情绪影响,要培养良好心理素质,避免大怒大悲、忧伤恐惧等不良情绪影响。


3.培养健康的生活习惯。保证充足休息,不熬夜;保持良好饮食习惯,忌暴食暴饮。少食糖分过多、干燥、刺激性的食物,如辣椒、大葱、大蒜、芥末以及过于油腻的油饼、油条、大肥肉、红烧肉等;禁烟酒。坚持用淡盐水漱口,可以有效预防炎症、保护嗓子。


4.嗓音训练。用声不当是引发嗓音疾病最常见的原因之一。长期不正确的发音,就会引起炎症、声带疲劳、闭合不良等,药物是无法根治的,大量用嗓仍会反复发作,掌握正确的发音方法是治本的关键。因此,嗓音训练也是预防嗓音疾病的有效方法。


5.针对职业特点进行预防。嗓音疾病被称为教师的“职业病”。短时间内用嗓负荷过重、大课室环境下需要提高嗓音音量等因素更容易导致教师嗓音疲劳。因此,教师们应该合理安排单日授课课时数,如果班容量太大可以借助扩音器等,有利于减低教师嗓音障碍的风险。


延伸阅读:


咽喉类的疾病,在人群中的发病率,几乎可以达到一半。而受到内外环境因素的影响,秋季尤其是咽喉炎的发病高峰期。


入秋以来,耳鼻喉科门诊咽炎、喉咙不舒服就诊的患者明显增多。为什么一入秋就容易上火喉咙痛?咽喉炎到底怎么防怎么治?


咽炎喉炎别再分不清


咽和喉其实并不是同一个部位。“咽部”包括鼻咽、口咽和喉咽。咽炎和喉炎是不同的两种病,发病时也有不同的表现。


咽炎是指咽部黏膜的炎症性疾病,主要表现是咽痛、咽干、咽痒、咽灼热感、异物感、“吭喀”清嗓、咳嗽、恶心干呕等咽部不适。


喉炎是喉部黏膜的炎症性疾病,就是老百姓俗称的嗓子发炎了,其表现以声音嘶哑,嗓音改变为主。


秋天为何容易咽喉不适


咽喉类的疾病,在人群中的发病率,几乎可以达到一半。而受到内外环境因素的影响,秋季尤其是咽喉炎的发病高峰期。

咽炎喉炎别再分不清,养护咽喉要合理饮食

一方面秋季空气干燥,环境中粉尘烟雾增多,容易对咽喉部造成刺激;另一方面天气骤热骤冷,早晚温差加大,干冷刺激咽喉,很容易使咽部黏膜受到外界细菌病毒侵袭,诱发炎症。


秋季同时还是鼻炎的高发季节,鼻炎发作导致鼻塞,往往需要张口呼吸,冷空气没有经过鼻腔过滤,直接刺激咽喉部,也可引起咽喉炎。


这时,如果再叠加熬夜疲劳、烟酒过度、辛辣饮食等不良生活习惯的影响,身体免疫力一下降,咽干咽痛各种不舒服就找上门来了。


咽炎喉炎还得靠节制


咽喉不舒服虽然极其普遍,但如果不重视,也可以带来很大的危害。比如急性咽喉炎治疗不当反复发作,可转为慢性;咽喉炎导致的异常发声,影响形象、就业;严重的可导致呼吸、吞咽困难,危及生命。


要及时积极治疗咽喉炎,从病因上需要避免粉尘、有害气体等的刺激;纠正不正确的发声方法,避免过度用嗓。同时也要积极防治鼻及口腔的慢性炎症,清除病灶、加强身体锻炼,增强抗病能力。


那么,如何预防咽喉炎呢?道医提醒,生活上的“自律节制”是很重要的。


1、基本要求就是戒烟戒酒、远离二手烟;其次是尽量避免饮用咖啡、酒、浓茶和碳酸饮料;另外还要保持良好的起居习惯,不宜过度疲劳,保持心情舒畅。


2、工作和居住环境好维持空气清新和流通,改善室内过于低温、干燥的情况;在粉尘、刺激性气体的环境下建议戴口罩。


养护咽喉要合理饮食


从养护咽喉的角度来说,要注意多吃水果、多喝水,让喉咙保持湿润。


少吃或不吃酸、辣、油腻、刺激性食物及薯类、糯米类等难消化食物。


咽喉病大多为阴虚火旺之证,忌油炸、油煎、辛辣等刺激性食品,少吃如牛肉等燥热之物。

咽炎喉炎别再分不清,养护咽喉要合理饮食

护嗓推荐五道茶饮


针对不同症状的食疗茶饮,总有一款适合你!


咽喉痛:金银花15克、菊花15克、薄荷5克、桔梗10克、甘草10克。


咽干:玄参15克、沙参15克、麦冬15克、芦根30克、甘草10克。


咽喉异物感:柴胡10克、薄荷5克、紫苏梗10克、合欢花10克、桔梗10克、甘草5克。


咳嗽痰多:桑叶15克、枇杷叶15克、龙利叶15克、陈皮5克、罗汉果15克、甘草5克。

咽炎喉炎别再分不清,养护咽喉要合理饮食

声音嘶哑:菊花10克、胖大海10克、麦冬10克、木蝴蝶10克、咸竹蜂3只,生甘草10克。


以上茶疗方煎水或开水冲泡后代茶饮即可。

来源:温州金山寺,广州日报

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

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