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10岁男孩患脂肪肝减重11斤恢复健康

家有小胖墩,好多家长都不太当回事,甚至认为“孩子正在长身体,胖一点底子好”,殊不知,青少年肥胖对孩子的影响远比想象中要大。几个月前,广州医科大学附属第三医院临床营养科医生就接诊了一个10岁便患上脂肪肝的小男孩。不仅是他家人,很多人听说他这么小就患上脂肪肝都觉得不可思议。好在营养医师的科学指导及时干预,三个月后他便减重11斤,成功摆脱了脂肪肝。

10岁男孩患脂肪肝减重11斤恢复健康

10岁男孩患脂肪肝减重11斤恢复健康


小叶今年10岁,三四个月前,身高145厘米的他体重有54.7公斤。其实,在去年11月,他曾因肥胖问题到医院检查,发现骨龄超前,甘油三酯和胆固醇偏高,医生建议他减肥,这才引起父母对他体重的关注。


为了将小叶的体重控制在合理的范围内,妈妈想方设法帮他减肥。但10岁的孩子正在发育期,让他控制饮食不容易,摸索了几个月仍未见效,最后只好作罢。


由于今年上半年在家上网课,日常少运动,小叶非但没瘦下来,到儿科一检查,胰岛素、尿酸仍然偏高,并出现轻中度脂肪肝。这让爸妈又吓了一跳:脂肪肝不是中老年人才多发吗?孩子才10岁,竟也患上脂肪肝!


爸妈担心再这么发展下去后果更严重,才把小叶送到广医三院临床营养科就诊。营养科医生帮他进行体重管理,经过三个月的科学饮食,小叶的体重降至49.4公斤,总胆固醇从5.98(标准为5.18以下)降低到3.87,甘油三酯从3.04(标准为0~1.7)降低到0.49,常规身体指标都在标准范围以内。


“我按照营养师给的食谱给孩子做饭,他每天的营养都很丰富,每周末坚持游泳,也不用超负荷运动,只是下课后尽量走路回家,三个月后体重降到49.4公斤,脂肪肝没有了,身体轻松了!”小叶的妈妈很开心。


这三个月里,小叶并没有像她想象的那样需要饿肚子节食,但体重成功减下来了,还长高了两厘米!


科学饮食+运动预防青少年肥胖


小叶的体重是怎么减下来,并成功“甩掉”脂肪肝的呢?广医三院临床营养科主管曾青山介绍说,关键在于科学饮食+运动:


1.按需吃饭,培养健康的饮食习惯。


吃太多发胖,吃太少营养不均衡还是胖。处在小叶这个生长发育年龄段的孩子,更要保证每天“按需吃饭”,食物粗细均衡,杜绝过度烹饪。


营养过剩或不均衡是导致青少年肥胖的最为重要的因素。提倡科学饮食,少在外就餐,家庭烹饪少油少盐;少吃垃圾食品;多吃果蔬,少吃肥肉;多喝白开水,少喝饮料;多吃粗粮,少吃精粮。

10岁男孩患脂肪肝减重11斤恢复健康

2.加强体育锻炼,养成爱运动的好习惯


不少青少年的肥胖主要是因为缺乏运动,适当增加运动量和运动时间,能消耗体内多余的脂肪。家长在课余时间应多陪同孩子参与室外活动,比如跑步、爬山、骑自行车等,让孩子从小养成爱运动的好习惯。


曾青山指出,不少青少年肥胖后,容易尝试不健康的减肥方法,比如节食或服用减肥药,这样可能导致过度饥饿后暴饮暴食,陷入恶性循环。她建议,父母应引导孩子遵循“营养干预+规律运动+定期检测体成分”,从小养成良好的饮食和运动习惯,为后继的健康成长发育打下良好的基础。


肥胖危害多发现这些异常需警惕


爷爷奶奶们可能会觉得,孩子养得白白胖胖虎头虎脑的才健康、可爱,胖一点才有福气。所以,家有小胖墩,好多家长都不太当回事,甚至认为“孩子正在长身体,胖一点底子好”,殊不知,青少年肥胖对孩子的影响远比想象中要大!曾青山介绍说,肥胖可给孩子带来以下五类隐患:


1.肥胖影响身高


肥胖可使脑垂体分泌生长因子减少,肥胖的青少年最终身高可能会赶不上正常的同龄人身高。


2.肥胖影响体型和心理健康


肥胖的孩子体重过重,可对下肢造成负荷压力,易致O形腿、外八脚等,进一步可能导致肥胖青少年自卑、不合群,影响心理健康。


3.肥胖易诱发呼吸道疾病


肥胖的孩子咽部和胸腹部脂肪增多,可影响正常呼吸,易患呼吸道疾病。


4.肥胖影响心肺功能


肥胖的孩子心肺要相对增加循环和呼吸才能满足身体的需要,相当于给心肺增加了负担。


5.肥胖增加慢病风险


脂肪组织功能的改变与BMI的增加是同时发生的,而青少年时期过多脂肪会造成代谢和心血管的临床前改变,提高糖尿病及动脉硬化的风险。


曾青山提醒,当孩子出现以下异常情况,需要及时就医:


体重过重有肥胖引起的指标异常,代谢疾病等问题,并伴有焦虑、自卑等心理问题;


体重增长异常,如果每年增长超过4公斤,一般正常青少年2岁至青春期前每年增加2公斤。


怀疑有胰岛素抵抗,如孩子颈部、腋下出现黑棘皮状的色素沉着等情况,更需及时就医。

10岁男孩患脂肪肝减重11斤恢复健康

延伸阅读:


众所周知,喝酒、熬夜伤肝,近一步会造成肝炎、肝硬化等疾病,但事实上,这只是脂肪肝多种危害中的一种——酒精性脂肪肝疾病。如今,现代人因为营养过剩,非酒精性脂肪肝病成了常见疾病。研究显示,脂肪肝还与大脑衰老有直接关系,可能令60岁以下的人提前衰老7.3年。


但脂肪肝并非不可逆转,通过健康饮食和生活方式,可达到有效控制。


脂肪肝让脑部萎缩


脂肪肝难搞之处在于没有症状,所以常被许多人忽略。真正患有脂肪肝的人数实际上超乎想像,但许多人并未积极从饮食、生活上介入治疗。多半都在医生做了腹部B超后才惊觉自己有脂肪肝的问题。脂肪肝如果长期不注意,可能会演变为慢性肝炎、肝纤维化、肝硬化,甚至走向肝癌。


除此之外,《美国医学会杂志》(JAMA Neurology)研究发现:脂肪肝可能与大脑衰老有直接关系。患有非酒精性脂肪肝疾病的患者,其大脑体积有明显变小迹象,60-70岁的人比同龄人要平均衰老4.2年,60岁以下的人则提前衰老7.3年。


脂肪肝与各类慢性疾病密切相关


此项研究持续了近9年,观察了共766位参与者,当中410名女性,356名男性。除了对他们进行大脑MRI(核磁共振)检查外,也对其饮食习惯进行了调查,发现男性有脂肪肝、糖尿病的比例较高外,脂肪肝还与大脑衰老有直接相关。


研究人员推测:脂肪肝可能通过微血管结构改变与脑神经变性,也有可能因为动脉钙化导致减少脑血流量,进而让微血管缺血,导致脑组织损伤和萎缩。此外,研究结果也表明,与整体肥胖相比,腹部肥胖可能是更敏感的指标。


多吃大豆类食品改善脂肪肝


虽然脂肪肝危害大,但它可以通过饮食、生活来进行调整,达到逆转的可能。日本爱知医科大学医院角田圭雄医生说:如果想减少肝脏内的脂肪,可以多吃大豆类食物。这一推论是基于豆制品相对于动物性食物来说脂肪量较低,而且肝脏中负责把脂肪运送走的脂蛋白需要优质蛋白质作为材料来源。


两点需要特别注意


这里所提到的豆制品包括黄豆、毛豆、黑豆,而非绿豆、红豆等淀粉制品。


多吃豆制品有帮助,但不要忘记预防脂肪肝需要的是整体性健康饮食、生活习惯,不是利用单一食物就可以根本解决。豆制品是建议的食物选择,但也要跟蛋白质一起掌控好份量。

10岁男孩患脂肪肝减重11斤恢复健康

减轻体重有助于改善脂肪肝


想要改善脂肪肝,更需要开始重视现阶段饮食和生活习惯的改变,类似喝手摇饮料、吃宵夜、油炸品、很少活动,这些其实都是让脂肪肝容易找上身的成因。


几点建议


减少精制碳水:包括饼干、面包、蛋糕、手摇饮、气泡饮料等,它们容易使肝脏内堆积甘油三酯,增加脂肪肝风险。


增加纤维摄入量:除了蔬菜、水果、可以选择高纤未精制的全谷杂粮类,比如:红藜、南瓜、地瓜、糙米等。


减少饱和脂肪酸:油炸食品、内脏、肥肉、洋芋片、奶油等尽量不吃。


选择omega-3脂肪酸:可从鱼类来补充获得,这是很不错的抗发炎、调整血脂的食物。


运动习惯:养成531运动法则,一周运动5天,每次30分钟,心率达到110以上。


维持健康体位:研究发现,减轻5-10%的体重有助于改善脂肪肝。

来源:广州日报,腾讯网

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