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凌晨看球危害大,是心梗高发时间段

欧洲杯揭开战幕,为期一个月的精彩赛事,对于广大球迷而言,无疑是一场饕餮盛宴。然而,激烈对决往往安排在午夜时分,“狂欢”后受伤的却是自己。在足球场上,遭遇不规范动作犯规等,硬汉也会被创伤击倒。东南大学附属中大医院专家就此发布了球迷健康指南,无论看球还是踢球,都要悠着点。刘敏崔玉艳杨彦

凌晨看球危害大,是心梗高发时间段

熬夜看球小心伤“心”又伤身


看球指南


熬夜看球、不健康饮食等都可能加重球迷们的身体负担,为欧洲杯而疯狂之时,胸闷、心慌、肠胃炎等不适很可能已不期而至。


凌晨是心梗高发时间段


这届欧洲杯的比赛,有些集中在零点、凌晨3点,坚持看完白天还要继续上班,这样坚持一个月,身体估计要垮了。中大医院心血管内科朱建博士介绍,凌晨2点至3点是心肌梗塞的高发时段,过于激动更容易诱发心肌梗塞。紧张的比赛带来的情绪变动,会影响血管收缩和体内激素的分泌,使人心跳过速、血压升高,加之看比赛休息不好,更容易诱发心脑血管疾病。


医生提醒,40至55岁男性心脏血管里的斑块最不稳定,容易发生猝死,这个年龄段的球迷最好不要连续多场观看直播。如果实在要看球,建议在直播前先休息两三个小时,看球最好有家人陪伴,随身备好急救药物。


病毒也容易乘虚而入


中大医院神经内科郭怡菁副主任介绍,如果坚持熬夜看球赛,或可引起带状疱疹发作,进而引发病毒性脑炎。有些患者白天工作压力大,已经很疲倦,但晚上仍然坚持熬夜看球赛,长时间这一状态,抵抗力下降,病毒趁虚而入。专家提醒,带状疱疹病毒可长期潜伏在人体内,在机体疲劳、免疫力低下的情况下,就会发作而再次繁殖生长,引起疱疹性脑膜炎。其病死率和残废率较高,重症病例死亡率达70%。


中大医院消化科陈洪主任医师介绍,如果熬夜看球,胃部很容易出现不适。加上梅雨季节即将到来,天气潮湿会影响肠胃功能,如果继续熬夜,会导致胃肠道严重缺氧,而造成胃肠黏膜损伤,引起胃痛等不适症状。


熬夜看球要做好充足准备


专家提醒,要想科学看球,球迷要做好充足的准备。白天注意休息、补眠,不要让身体长期处于“缺觉”状态;注意平衡膳食,适当选择一些酸味食物和高蛋白食物,减少啤酒和烧烤类食物的摄入。此外,看球赛时每隔一段时间起来活动活动,多喝水,做一做广播体操,提神醒脑,减少血栓的形成;准备一些眼药水,每隔半小时左右让眼睛休息一下。

凌晨看球危害大,是心梗高发时间段

踢球指南


小心创伤击倒硬汉


不仅熬夜看球,伤心又伤身,在球场上尽情投入踢球,由于很难把握一些动作的尺度,无意间可能造成自己或对方球员的受伤。


“足球踝”让关节提前“下岗”


中大医院骨科陆军副主任医师介绍说,足球运动是创伤发生率最高的运动项目之一。其外伤程度最轻的是擦伤,重的甚至有骨折、脱位及内脏破裂的发生。在足球运动中一个很常见的“运动病”就是“足球踝”。“足球踝”在球员当中极为常见,它是一种踝关节创伤骨关节病,多是因为踢球时脚踝保护不到位,多次扭伤导致的踝关节骨质增生,这或可导致关节骨头提前“衰老”。


跌伤扭伤不要立刻涂药酒


陆军指出,当有球员在球场上跌伤、扭伤后,伤处往往又红又肿,此时不少队友会选择用药酒涂抹伤处,甚至还不断地揉搓按摩,认为这样可以消肿、止痛、散淤。其实,如此处理正好适得其反,很可能加重伤情。虽然药酒具有一定的活血化瘀的效果,但是受伤的早期使用药酒按摩的话,可能会加重出血、红肿的状况。


场地和球鞋要“门当户对”


专家指出,平时踢球消遣,装备自可精简,可一旦参加比赛,最好整装待发到位。对手有人穿了钢钉球鞋,那么护腿板一定不能少。此外,还应佩戴护膝护踝,甚至用绷带裹踝,可以有效防止踝扭伤。


在踢球前要做好一定的热身运动,运动员动作犯规和技术不正确是致伤的主要原因,足球爱好者们也要格外注意。


延伸阅读:


世界杯现在越来越激烈,在看球期间,很多人都抛弃的正常的饮食休息睡眠的时间,而且情绪普遍较激动,这样对身体会造成很大的伤害。专家提出3点注意事项,让大家健康看球。


因为世界杯是在半夜直播,所以只能在晚上才能看,所以在看球期间要开灯看球,不然会对眼睛造成很大伤害。在看球时也不要一直保持一个姿势,不然会容易引起颈椎病等疾病,所以要经常改变姿势,适当活动身体,最好做做眼保健操。


很多人喜欢在看球期间喝啤酒,吃零食,烧烤。但是需要注意,经常这样做很容易导致饮酒过度,多肝脏,心脏等都会造成损害。而且半夜吃烧烤等还不容易消化,造成肠胃负担。很容易导致胃病。所以在看球期间最好喝一点牛奶,白开水,新鲜水果等。

凌晨看球危害大,是心梗高发时间段

大家晚上熬夜看球,很容易导致疲劳,即便是年轻人也不可以长期熬夜,所以应该注意休息。每天应该保证7个小时的休息时间,每天要进行午睡。如果在看球期间身体出现不舒服的情况,要及时就医,保证休息时间,不可以再去看球了。


大家还有什么问题和建议,欢迎评论交流。

来源:和讯,腾讯网

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