四款药膳养肺抗霾

清肺热安心神：百合金菊茶

材料做法：取干百合花2朵，菊花3朵，绿茶1克，金银花3克，薄荷1克，混合后用沸水冲泡5分钟，放至适温饮用。

百合味甘微苦，性平，有清肺热、安心神的功效，配合上述其他清热祛火的药物，对雾霾引起的呼吸道炎症效果极佳。

清肺止咳：杏仁雪梨汤

材料做法：取雪梨1个，去核，切小块，与杏仁10克、冰糖30克放于碗中，加适量水放锅内蒸1小时后食梨喝汤。

雪梨为清肺之佳品，其汁液素有“天生甘露饮”的美称，有清肺、润肺、化痰、止咳等功效;杏仁是止咳平喘之要药，擅理肺气。此汤正适合雾霾引起的久咳不止。

润肺止渴安神：玄参粥

材料做法：取玄参15克，洗净放入锅中，加适量清水，大火烧开后小火煎20分钟，然后取出药汁，放入100克大米后煮成粥，再根据自己口味放入适量白糖即可食用。

玄参有清热降火、滋阴解毒的功效，大米有滋阴除烦、补中益气的功效，两者配合，可以治疗烦热口渴、夜寐不安、咽喉肿痛的症状。

化痰降脂除油腻：双色茶

材料做法：取青果两枚，连核切成两半，与绿茶1克放入杯中，以开水冲泡，加盖焖5分钟，放至适温饮用。

绿茶可除油解腻，清心除烦，还有美容的功效，与青果同泡，能够清热利咽、生津解毒，对防治咳嗽、咽喉肿痛等呼吸系统疾病有不错的效果。

预防雾霾的方法有哪些

1、雾霾天气少开窗，可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

2、尽量减少出门，出门在外一定要戴口罩。佩戴专门防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，过滤PM2.5，随时随地呼吸新鲜空气。

3、平常多饮水，饮食清淡，多吃蔬菜，适量补充维生素D。

4、避免雾天锻炼。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。

5、患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药

延伸阅读：

不知不觉秋天就到了，正值天气由热转涼，阳消阴长的过渡时期，顺时而养，采取科学的养生方法才能预防和控制疾病的发生和加重。

秋天以“燥”为特点，而肺为“娇脏”，通过鼻与外界相通，故更易被秋燥所伤。因此，秋季养生要以养阴、润肺为先。

1.饮食调整

“夏天过后无病三分虚”此时要注重“秋冬养阴”即多吃养阴润燥的食物，少食辣，避免燥热伤阴，以防肺热太过。

《饮膳正要》有云：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”！

滋阴养肺润肺作用的食材有：雪梨，甘蔗，苹果，柚子，葡萄，柠檬，山楂，山药、蜂蜜，粳米、银耳，木耳，海带，冬瓜，苦瓜，白萝卜，百合，丝瓜，枇杷，罗汉果(可泡水喝)，竹笋，绿色蔬菜等。

有时间的平时在家可以炖一点银耳大枣枸杞羹，冰糖雪梨羹，健康美味。

2.生活规律

少熬夜，少吃多运动。保持良好的心态。

3.经络调理

中医理疗穴位，丰隆穴，中脘穴，足三里，阴陵泉穴，可多按摩艾灸。

来源：凤凰网,潇湘名医