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秋季养生以润肺为先,预防雾霾的方法

四款药膳养肺抗霾


清肺热安心神:百合金菊茶


材料做法:取干百合花2朵,菊花3朵,绿茶1克,金银花3克,薄荷1克,混合后用沸水冲泡5分钟,放至适温饮用。


百合味甘微苦,性平,有清肺热、安心神的功效,配合上述其他清热祛火的药物,对雾霾引起的呼吸道炎症效果极佳。

秋季养生以润肺为先,预防雾霾的方法

清肺止咳:杏仁雪梨汤


材料做法:取雪梨1个,去核,切小块,与杏仁10克、冰糖30克放于碗中,加适量水放锅内蒸1小时后食梨喝汤。


雪梨为清肺之佳品,其汁液素有“天生甘露饮”的美称,有清肺、润肺、化痰、止咳等功效;杏仁是止咳平喘之要药,擅理肺气。此汤正适合雾霾引起的久咳不止。


润肺止渴安神:玄参粥


材料做法:取玄参15克,洗净放入锅中,加适量清水,大火烧开后小火煎20分钟,然后取出药汁,放入100克大米后煮成粥,再根据自己口味放入适量白糖即可食用。


玄参有清热降火、滋阴解毒的功效,大米有滋阴除烦、补中益气的功效,两者配合,可以治疗烦热口渴、夜寐不安、咽喉肿痛的症状。


化痰降脂除油腻:双色茶


材料做法:取青果两枚,连核切成两半,与绿茶1克放入杯中,以开水冲泡,加盖焖5分钟,放至适温饮用。


绿茶可除油解腻,清心除烦,还有美容的功效,与青果同泡,能够清热利咽、生津解毒,对防治咳嗽、咽喉肿痛等呼吸系统疾病有不错的效果。

秋季养生以润肺为先,预防雾霾的方法

预防雾霾的方法有哪些


1、雾霾天气少开窗,可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。


2、尽量减少出门,出门在外一定要戴口罩。佩戴专门防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩,过滤PM2.5,随时随地呼吸新鲜空气。


3、平常多饮水,饮食清淡,多吃蔬菜,适量补充维生素D。


4、避免雾天锻炼。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。


5、患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药


延伸阅读:


不知不觉秋天就到了,正值天气由热转涼,阳消阴长的过渡时期,顺时而养,采取科学的养生方法才能预防和控制疾病的发生和加重。


秋天以“燥”为特点,而肺为“娇脏”,通过鼻与外界相通,故更易被秋燥所伤。因此,秋季养生要以养阴、润肺为先。


1.饮食调整


“夏天过后无病三分虚”此时要注重“秋冬养阴”即多吃养阴润燥的食物,少食辣,避免燥热伤阴,以防肺热太过。


《饮膳正要》有云:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”!

秋季养生以润肺为先,预防雾霾的方法

滋阴养肺润肺作用的食材有:雪梨,甘蔗,苹果,柚子,葡萄,柠檬,山楂,山药、蜂蜜,粳米、银耳,木耳,海带,冬瓜,苦瓜,白萝卜,百合,丝瓜,枇杷,罗汉果(可泡水喝),竹笋,绿色蔬菜等。


有时间的平时在家可以炖一点银耳大枣枸杞羹,冰糖雪梨羹,健康美味。


2.生活规律


少熬夜,少吃多运动。保持良好的心态。

秋季养生以润肺为先,预防雾霾的方法

3.经络调理


中医理疗穴位,丰隆穴,中脘穴,足三里,阴陵泉穴,可多按摩艾灸。

来源:凤凰网,潇湘名医

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

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