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身体亚健康的原因,十个亚健康信号

随着大众医学知识的日益发展和普及,人们对于自身健康的认识不断地深入,亚健康这一概念正越来越被公众所熟知。但是,该如何正确认识亚健康,如何通过传统的中医“治未病”思想对这一身体状况进行防治,如何采用先进的技术与手段进行测量和评估,并通过自主健康管理的方法来改善和维护稳定的健康体态,目前在学界以及医疗行业还有许多模糊不清的认识和做法。今天来了解一下亚健康的问题。


什么是亚健康?王陇德院士这样说


究竟什么是亚健康?亚健康会带来什么影响?中国工程院院士王陇德在近日做客人民好医生客户端时指出,亚健康是指非病非健康的一种临界状态,是界乎健康与疾病之间的次等健康状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却已出现一些重要体征指标不正常或精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起身心疾病。

身体亚健康的原因,十个亚健康信号

比如2型糖尿病的确诊指标是任意时间血糖超出11.1或者两次空腹血糖超出7.8,但科学研究证明空腹血糖如果超出6.1以上到7.8之间已经对人体健康有比较明显的影响,但是还没有达到诊断疾病的标准。这种中间状态就是典型的亚健康状态。


引发亚健康的原因,一方面是缺乏必要的运动量,绝大多数脑力劳动者平日里运动少,导致机体调节功能和代谢能力下降;另一方面是饮食结构失衡,如今很多人饮食热量过高,营养素不全,导致重要营养素的缺乏和肥胖症增多,机体的代谢功能紊乱,从而诱发亚健康。


如何调理亚健康状态呢?建议大家“迈开腿、管住嘴”。一方面要加强身体锻炼,适当的运动是亚健康的克星,白领群体可以充分利用工作间歇或休息时间去活动身体;另一方面要做到合理膳食,以植物性食物为主和膳食多样化。植物性食物含大量纤维素,纤维素不含热能,可以增加饱腹感并帮助调解肠道功能,膳食多样化可以保证多种营养素的摄入。

身体亚健康的原因,十个亚健康信号

十个亚健康信号


来看看十大亚健康表现吧,不妨“对号入座”,调整一下自己的饮食起居。


1.12点以后睡觉中医讲究睡“子午觉”,晚11点前入睡最利于养阴,给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30,否则反而比较清醒,不易入睡了。


2.指甲有白点中医说,爪甲为血之余。指甲上有白点,提示人的脏腑功能失调,尤其是消化吸收功能不好,身体营养不够,要注意膳食平衡。


3.指甲有竖纹指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态,最近可能精神状态不太好。不管怎样,要注意放松心情,调节作息了。


4.脸色不好有色斑脸色不好有色斑的女性,主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因,平时压力大,精神紧张,以及月经失调的人,很容易出现脸色发黄暗淡,或者伴有色斑的情况。


5.体重突然下降如果不是刻意减肥,半年内如果体重下降超过20斤,一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素,可能跟压力或情绪有关。


6.想吃辣的东西人在紧张疲劳时,口味往往会变重,或觉得没有食欲,就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好,而且这类食物有发散作用,容易耗气,会让人感觉疲倦,降低免疫力。


7.很少吃主食为了减肥,就不吃或很少吃主食,这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两,正常人更不能低于这个标准。


8.总感觉口干总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现,阴液不足、津亏,以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外,精神紧张、焦虑也会引起口干。


9.总觉得疲惫疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状,要引起注意。从中医角度来说,气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。


10.经常手脚冰冷说明身体末梢循环不好,一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖,多搓手、动脚,晚上用温热水泡脚。


延伸阅读:


说到亚健康大家最先想要的应该是白领,因为生活的压力大,工作的时间长,再加上三餐不规律,出现亚健康似乎是情理之中的事情。其实处在亚健康的状态不止是白领,其他的像老人或者是年轻人都是有一部分的,那身体造成亚健康的原因是什么?针对这样的情况要做好哪些及时的调整呢?想要赶走亚健康,一定要自己正确地认识到问题,做好改善和调整才能避免问题。

身体亚健康的原因,十个亚健康信号

身体亚健康是怎么回事


1、工作压力大


如今生活在城市的人,尤其是农村走向城市的人,工作压力是很大的。在现在这个工作情势下,人们时刻都会面临失业的风险,为了能够有稳定的工作,不得不承受越来越大的心理压力和工作压力,让整个人的身心陷入矛盾中。


2、生活压力大


生活中的事情有的时候是一地鸡毛,但还是要好好地过。现在人们的生活压力大所以说普遍焦虑,比如说堵车,住房紧张,办公室工作环境压抑等,都会让人们在无形中产生极大的心理压力,所以说对身体来说非常的不健康。


3、生活环境影响


周边的环境大家从自己小时候看,再看看现在的变化。工业发展迅速的现在,废弃,垃圾,噪音等污染,都严重的损害人们的生存环境,宁静祥和的环境也会被喧嚣所代替,对人们的健康有着重大的威胁。


4、市场环境影响


今年的市场变化大,相信大家已经有了新的认识。在目前紧张的市场经济压迫下,生活条件不太好的人只能够通过更加努力的劳动透支身体,来达到对于金钱的需求。


如何及时的调整亚健康


1、生活规律


当身体出现一些亚健康的信号那么要及时的调整生活作息,让作息变的规律,并且可以保证充足的睡眠质量,把生物钟调整成规律的作息,饮食,工作与休息时间都要变得相对比较稳定的状态。


2、合理安排工作


工作不要太拼命了,要记得合理安排工作,因为工作是做不完的,而生命就只有一条,身体健康损失了,要补回来就要花费更多的时间、精力和金钱,反而得不偿失。所以说,日常工作的时候要适当休息,不能连续几天连轴转,以免损伤健康。


3、均衡摄入营养


人体需要的营养很多,比如说矿物质、蛋白质、脂肪、维生素等等。不同的营养物质,为身体提供不同的效用。一旦出现营养缺乏的情况,就会出现各种不适。比如说缺乏维生素C,会导致白细胞的战斗力减弱,致使人体容易患病。


4、必须坚持锻炼


现代人亚健康的人那么多,很大一部分原因与他们缺乏锻炼有关系。如今的生活节奏很快,生活压力也比较大,坚持每天锻炼的人很少。要知道锻炼可以提高人体对疾病的抵抗能力,整天坐着或者说躺着,就是不锻炼,那自然对身体有影响。


5、调理好心态


如果身体已经处于亚健康的状态,那么心态首先要积极乐观,其次要自我鼓励,良好的心态对于身心健康是有很大的好处的,情绪调整好了身体的各项指标也会正常的运转,促进血液循环,有利于肺部气体交换,让脑部变得轻松。


亚健康大家不要不当回事,等到你身体虚弱或者是身体状态大不如前的时候,你会感觉到病来如山倒,这样对健康来说其实危害是长久的。想要改善亚健康的状态,务必要坚持锻炼,这样有了好体质,才会有好状态。只有重视自己的健康,从根源上去解决这些问题,才能一劳永逸,希望大家能珍视自己的健康,远离亚健康的危害。

来源:人民网-人民健康网,120问医网

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