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不规律的饮食习惯会导致各种疾病,日常生活中要多多注意

俗话说:民以食为天。健康的饮食对人来说意义重大。而且,据研究发现,有很多癌症都是“吃出来”的!这些不好的饮食习惯有哪些?今天,一起来了解一下。


1.吃饭不规律


吃饭经常不准时仿佛成为现代人的一个通病,其实,这样对身体非常不利。研究表明,不规律的饮食习惯会导致肥胖与胃癌。


传统中医认为,按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行,才能保证人体气血的补充和协调,避免五脏功能的失调,预防癌症的发生。从另一方面讲,饮食有利于唾液分泌,而唾液定时分泌对于致癌物质有消解的作用。


2.喜欢吃滚烫的食物


临床中,医生发现很多消化系统癌症患者,特别是食管癌、胃癌患者,他们有一个共同的特点,就是喜欢吃非常热的食物,每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的东西。


近年来,国内外的报道也不断证明着,饮热茶会破坏食管的“黏膜屏障”。据我国食管癌高发地区的流行病学调查,食管癌患者中有很大比例的人,喜好热饮、硬食、快食或饮酒。


动物实验也证明,饮酒、吃滚烫的食物、吃饭狼吞虎咽等都对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用,当黏膜细胞出现增生性病变后,就有可能进一步发生癌变。

不规律的饮食习惯会导致各种疾病,日常生活中要多多注意

3.暴饮暴食


中医古书《济生方》指出:“过餐五味,鱼腥乳酪,强食生冷果菜停蓄胃脘……久则积结为症瘕。”从古人的经验看,饮食过量就会使肠胃功能失调,时间久了,生病得癌也无法避免。


4.很少吃蔬菜和水果


膳食讲究平衡,蔬菜水果是我们日常膳食中的重要组成部分,所以,如果平时只爱吃肉,不爱吃蔬菜和水果,就增加了患癌的风险性。


研究表明:长期大量摄入红肉和熟肉制品分别使结肠癌危险增加29%和50%。

不规律的饮食习惯会导致各种疾病,日常生活中要多多注意

5.吃饭狼吞虎咽


吃饭快,食物的咀嚼不细,易损伤消化道黏膜,产生慢性炎症;另外,吃饭快,食物团块的体积大,易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激,久之会引起消化道损伤甚至癌变。


6.经常在外就餐


许多人由于工作的原因,不得不经常在外应酬,一方面,造成了饮食无定时。另一方面,外面售卖的食物,为了追求色香味,通常会使用高温油炸的方法,含有更多的致癌物质。


7.吃得太咸


早餐很多人喜欢吃一小碟咸菜,每餐必吃,觉得下饭,其实这是很不好的做法。咸菜含有大量的氯化钠,吃多了,容易引起血压高、胃病等等。


爱吃咸食的人每天食盐量大大超过正常人需要的水平,血液循环加快而使心脏和肾脏负担过重,可引起高血压等疾病。


8.过量饮酒


酒的主要成分乙醇,是一种对人体各种组织细胞都有损害的有毒物质,能损害全身各个系统。


研究表明:直接喝烈性酒,或一天喝4两以上白酒,大口喝啤酒等,都是容易招致癌症的饮酒方式。


9.就餐不愉快


现代研究认为,不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。如果在不愉快的环境中就餐,必然会直接影响脾胃功能,使脾胃运化失调,肝气不舒,日久就会导致气滞血淤,给癌症的发生创造条件。


延伸阅读:


在这里,小编就来为大家总结4种错误的饮食安排,来看看你有没有这些禁忌吧。接下来,小编还要为大家总结的是睡前不能吃的食物,别错过了。人在忙碌了一天后,很可能会觉得饥肠辘辘,但如果晚饭后不久就睡,食物滞留胃中,无异于“睡以等病”。现如今的都市生活中,很多人都会有很多饮食恶习而并不自知,这样久而久之就会影响到身体健康,这可怎么办呢?在这里,小编就来为大家总结4种错误的饮食安排,来看看你有没有这些禁忌吧。

不规律的饮食习惯会导致各种疾病,日常生活中要多多注意

4种错误的饮食安排


喝水没规律。其实他也发现身边许多人“隐性缺水”:口渴的时候才喝水,不渴的时候就不喝。这样对健康会有三大危害:便秘、泌尿系统结石炎症和增加血液黏稠度。最起码一天要喝1200—1500毫升。早晨空腹喝水最好,但一次不要喝太多。


三餐不定点儿。专家介绍,三餐时间不规律,会引发肠道功能紊乱,导致新陈代谢功能衰退。建议常备点牛奶、坚果等零食,到就餐时间也能对付一下。


经常吃宵夜。经常吃宵夜会造成胃肠负担过重,特别影响肝脏。许多年轻人体重正常,但却已经出现了脂肪肝。这就是爱吃宵夜,特别宵夜吃得过油造成的。如果非要吃宵夜,可以适当吃点粥、牛奶、水果等热量较低的食物。


经常吃红肉。白肉的脂肪更利于保护人体心血管健康,不饱和脂肪酸含量比较高。经常吃太多猪牛羊肉等红肉,会对心血管造成伤害。


接下来,小编还要为大家总结的是睡前不能吃的食物,别错过了。


睡前不能吃什么


睡前吃饭无异于“睡以等病”。人在忙碌了一天后,很可能会觉得饥肠辘辘,但如果晚饭后不久就睡,食物滞留胃中,无异于“睡以等病”。因为晚上睡眠时,正是大部分组织器官进入代谢缓慢的“休养”状态,此时强迫胃肠道处于“紧张工作”中,不仅胃黏膜得不到修复的机会,还会促使胃在大量分泌胃液消化食物的同时,破坏胃黏膜,导致产生胃糜烂、胃溃疡等病。


睡前喝酒毒害身体,损伤神经。有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠,也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒,但无论哪种情况,都应该尽量杜绝。因为睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积,毒害身体,损伤视网膜,降低抵抗力,并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。此外,酒精进入人体内后,可能引起中枢神经兴奋,随着酒精中毒程度的升高,又会使中枢神经受到抑制而昏昏欲睡。这是中枢神经受损的一种表现。


来源:环球网,华龙网

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

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