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孕期便秘怎么办,长期便秘可能引起这些疾病

便秘这毛病,很多人都有。虽然便秘并不是一种什么严重的疾病,但是长期出现便秘就预示着身体出现了疾病,所以一定要做好便秘的相关方面的防治措施。


长期便秘可能会引发这些疾病


1.消化系统


有长期严重便秘的患者会伴有营养不良。因为他们吃进去却拉不出来,腹胀难受,不敢进食。便秘不仅仅是结肠功能的紊乱,结肠菌群失调,亦会导致小肠细菌的过度生长,表现出腹胀、恶心等症状。肠腔压力增加以及菌群失调使得粪便进入阑尾,或者阑尾中细菌异常增长,导致阑尾炎。部分病人还表现出明显的口臭。如果出现了腹胀腹痛、恶心呕吐的情况,建议尽早就医,以免产生不可挽救的后果。

孕期便秘怎么办,长期便秘可能引起这些疾病

2.心脑血管系统


长期便秘会让人心烦意乱。长期便秘属于应激状态,在这种情况下,病人体内肾上腺素-血管紧张素系统被激活,可能与高血压的发生发展有一定联系。如果患者合并有高血压,或者曾经出现过脑出血,奋力地排便就非常危险,很多脑血管病患者就是在上厕所用力排便时突发脑出血去世的。如果伴有肝硬化失代偿,特别是并发了肝性脑病的患者,保持大便通畅尤为重要,便秘容易诱发肝性脑病。


3.精神心理


最新的诊断标准提出了便秘属于一种肠-脑互动障碍疾病,有一个名词叫作肠-脑轴,肠道与神经系统关系密切。便秘患者生活质量不高。排便失败本身是一种失败体验,会导致不愉快的情绪,长期负面情绪的积累容易导致焦虑抑郁状态。另一方面,便秘并发的腹胀、排气异常,或者是不完全性肠梗阻导致的反复腹痛腹胀呕吐,这些症状本身就非常恼人,即使原本心情开朗的人也会情绪低落。


4.肠道菌群失调相关的其他症状


便秘与肠道微生态关系密切,肠道菌群紊乱与其他很多疾病有关。有不少便秘患者,便秘同时合并了月经不调、面部痤疮、皮肤过敏等等。


改善便秘养成合理生活习惯很重要


三餐要定时,尽量多使用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食,少吃辛辣的食物,如辣椒、芥末、姜等;大便最好也要定时,到了时间,没有便意也要去,养成一种条件反射,注意每次大便时间不要太长。如果条件许可,每天尽量抽出1小时做体育锻炼。


一旦发生便秘,要改变不规律的生活作息来调节,可多食用有利于消化的食物,如酸奶、蜂蜜、香蕉等;如果便秘严重,已产生不适感,要及时到医院检查,不可盲目使用泻药。


延伸阅读:


“菊花一紧”的体验在电影里看的不少,常常被当作笑料来调侃,其实这场景,普遍发生在孕期很多妈妈里。


有姐妹就曾经和小金倾诉这个难言之隐:孕期吃了香蕉火龙果,但还是便秘,看上去不是大毛病,但发作时那酸爽真的有想哭的冲动。。。


孕期为啥这么容易便秘?该怎么办呢?今天我们就和大家聊聊孕期便秘这件事。

孕期便秘怎么办,长期便秘可能引起这些疾病

为啥孕期容易便秘?


身体变化:孕期身体激素升高,胃部胃酸减少,肠道蠕动变慢,尤其孕中晚期增大的子宫及胎儿压迫到盆腔静脉,所以,容易便秘。


饮食变化:孕期饮食变化,如吃多了高蛋白、高脂肪食物,还有补充了钙剂、铁剂等,容易造成便秘。


运动变化:孕期的活动量比以前少了,经常躺着坐着,还有的妈妈孕期精神紧张,易焦虑,就更容易让便秘找上门。


孕期便秘该怎么办?


1、调整饮食


孕期要做到均衡饮食,在总的营养摄入不超标的基础上,多吃富含膳食纤维的食物,如绿叶子的蔬菜(芹菜)、水果(火龙果、猕猴桃、草莓等)、粗杂粮等,保证每日膳食纤维25-30g。


Q:吃香蕉、蜂蜜水能缓解便秘吗?


A:如果是生的香蕉,当中含有较多的「鞣酸」,吃了会减少胃肠蠕动,不但无效反而会加重便秘,所以如果选择香蕉,尽量吃熟香蕉,且多吃其他高膳食纤维的蔬菜水果。


至于蜂蜜,其实对便秘治疗没有帮助,很多人被商家的宣传误导了。而孕期和产后恢复都需要控制糖分摄入,所以不推荐。


2、增加运动


在没有禁忌症的情况下,孕期也要保持适当的运动。


比如每天傍晚散步半小时以上。产后根据身体恢复情况,及时下床活动,一直卧床可能会增加下肢静脉栓塞及肺栓塞的风险。


3、每天早晨空腹饮一杯温水


这也是刺激肠管蠕动的好方法。很多姐妹都用这个方法来缓解便秘情况的,真的很管用,而且大口大口地喝,效果尤其的好!况且,孕期补充足够的水分,对胎儿的健康也是有好处的哦。每日饮水量建议在饮水1.5~2L之间。

孕期便秘怎么办,长期便秘可能引起这些疾病

4、定期排便


要养成自己的良好排便习惯,比如晨起或者是早餐后一个小时,蹲坑时间不要太长,没有便意就先起来,避免腹压升高。


有便意时一定要及时如厕,强忍不便,次数多了也会导致便不出来。


PS:孕期补充钙剂、铁剂等补充剂,如果停服后便秘就好了,可以和自己的主治医生说明,在医生指导建议下停服或用其他药物替代,比如钙剂换成柠檬酸钙,会减少便秘的情况。


什么情况下可以用药?


如果采取以上方法仍然便秘,可以在医生的指导下,用开塞露来通便,但是并不建议经常使用开塞露,尤其是孕后期,临近预产期的时候,尽量不要使用开塞露。

来源:华龙网,腾讯网

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

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