便秘这毛病，很多人都有。虽然便秘并不是一种什么严重的疾病，但是长期出现便秘就预示着身体出现了疾病，所以一定要做好便秘的相关方面的防治措施。

长期便秘可能会引发这些疾病

1.消化系统

有长期严重便秘的患者会伴有营养不良。因为他们吃进去却拉不出来，腹胀难受，不敢进食。便秘不仅仅是结肠功能的紊乱，结肠菌群失调，亦会导致小肠细菌的过度生长，表现出腹胀、恶心等症状。肠腔压力增加以及菌群失调使得粪便进入阑尾，或者阑尾中细菌异常增长，导致阑尾炎。部分病人还表现出明显的口臭。如果出现了腹胀腹痛、恶心呕吐的情况，建议尽早就医，以免产生不可挽救的后果。

2.心脑血管系统

长期便秘会让人心烦意乱。长期便秘属于应激状态，在这种情况下，病人体内肾上腺素-血管紧张素系统被激活，可能与高血压的发生发展有一定联系。如果患者合并有高血压，或者曾经出现过脑出血，奋力地排便就非常危险，很多脑血管病患者就是在上厕所用力排便时突发脑出血去世的。如果伴有肝硬化失代偿，特别是并发了肝性脑病的患者，保持大便通畅尤为重要，便秘容易诱发肝性脑病。

3.精神心理

最新的诊断标准提出了便秘属于一种肠-脑互动障碍疾病，有一个名词叫作肠-脑轴，肠道与神经系统关系密切。便秘患者生活质量不高。排便失败本身是一种失败体验，会导致不愉快的情绪，长期负面情绪的积累容易导致焦虑抑郁状态。另一方面，便秘并发的腹胀、排气异常，或者是不完全性肠梗阻导致的反复腹痛腹胀呕吐，这些症状本身就非常恼人，即使原本心情开朗的人也会情绪低落。

4.肠道菌群失调相关的其他症状

便秘与肠道微生态关系密切，肠道菌群紊乱与其他很多疾病有关。有不少便秘患者，便秘同时合并了月经不调、面部痤疮、皮肤过敏等等。

改善便秘养成合理生活习惯很重要

三餐要定时，尽量多使用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少吃辛辣的食物，如辣椒、芥末、姜等；大便最好也要定时，到了时间，没有便意也要去，养成一种条件反射，注意每次大便时间不要太长。如果条件许可，每天尽量抽出1小时做体育锻炼。

一旦发生便秘，要改变不规律的生活作息来调节，可多食用有利于消化的食物，如酸奶、蜂蜜、香蕉等；如果便秘严重，已产生不适感，要及时到医院检查，不可盲目使用泻药。

延伸阅读：

“菊花一紧”的体验在电影里看的不少，常常被当作笑料来调侃，其实这场景，普遍发生在孕期很多妈妈里。

有姐妹就曾经和小金倾诉这个难言之隐：孕期吃了香蕉火龙果，但还是便秘，看上去不是大毛病，但发作时那酸爽真的有想哭的冲动。。。

孕期为啥这么容易便秘？该怎么办呢？今天我们就和大家聊聊孕期便秘这件事。

为啥孕期容易便秘？

身体变化：孕期身体激素升高，胃部胃酸减少，肠道蠕动变慢，尤其孕中晚期增大的子宫及胎儿压迫到盆腔静脉，所以，容易便秘。

饮食变化：孕期饮食变化，如吃多了高蛋白、高脂肪食物，还有补充了钙剂、铁剂等，容易造成便秘。

运动变化：孕期的活动量比以前少了，经常躺着坐着，还有的妈妈孕期精神紧张，易焦虑，就更容易让便秘找上门。

孕期便秘该怎么办？

1、调整饮食

孕期要做到均衡饮食，在总的营养摄入不超标的基础上，多吃富含膳食纤维的食物，如绿叶子的蔬菜（芹菜）、水果（火龙果、猕猴桃、草莓等）、粗杂粮等，保证每日膳食纤维25-30g。

Q：吃香蕉、蜂蜜水能缓解便秘吗？

A：如果是生的香蕉，当中含有较多的「鞣酸」，吃了会减少胃肠蠕动，不但无效反而会加重便秘，所以如果选择香蕉，尽量吃熟香蕉，且多吃其他高膳食纤维的蔬菜水果。

至于蜂蜜，其实对便秘治疗没有帮助，很多人被商家的宣传误导了。而孕期和产后恢复都需要控制糖分摄入，所以不推荐。

2、增加运动

在没有禁忌症的情况下，孕期也要保持适当的运动。

比如每天傍晚散步半小时以上。产后根据身体恢复情况，及时下床活动，一直卧床可能会增加下肢静脉栓塞及肺栓塞的风险。

3、每天早晨空腹饮一杯温水

这也是刺激肠管蠕动的好方法。很多姐妹都用这个方法来缓解便秘情况的，真的很管用，而且大口大口地喝，效果尤其的好！况且，孕期补充足够的水分，对胎儿的健康也是有好处的哦。每日饮水量建议在饮水1.5~2L之间。

4、定期排便

要养成自己的良好排便习惯，比如晨起或者是早餐后一个小时，蹲坑时间不要太长，没有便意就先起来，避免腹压升高。

有便意时一定要及时如厕，强忍不便，次数多了也会导致便不出来。

PS：孕期补充钙剂、铁剂等补充剂，如果停服后便秘就好了，可以和自己的主治医生说明，在医生指导建议下停服或用其他药物替代，比如钙剂换成柠檬酸钙，会减少便秘的情况。

什么情况下可以用药？

如果采取以上方法仍然便秘，可以在医生的指导下，用开塞露来通便，但是并不建议经常使用开塞露，尤其是孕后期，临近预产期的时候，尽量不要使用开塞露。

来源：华龙网,腾讯网