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怎么辨别自己体内是否有了湿邪呢?五大除湿策略

随着气温逐渐升高,不少市民为了避暑开始频繁吃很多凉东西:冷饮、雪糕、冰淇淋,刨冰……但如果你最近会出现食欲不振、睡不够、大便稀黏不净、总是晕乎乎的,这时候或是身体提醒你,该准备祛祛湿了。市中研附院健康管理中心治未病科主任医师韩旭提醒,体内湿气重除了导致手脚困重,爱打瞌睡等精神问题外,还容易会引发皮肤危机,除湿是保持五脏六腑高效运行、远离疾病的根本。


体湿的表现

怎么辨别自己体内是否有了湿邪呢?五大除湿策略

韩旭主任指出,“湿”一般情况下分内湿和外湿。由于淋雨、久居湿地等导致了湿邪由外而侵入人体内,即外湿。由脾虚引起的湿邪则为内湿。由于室外炎热,在外面待久了以后,再来到冷气房间,毛孔受到刺激后,会立即关闭以维持体温。这时,没有出来的汗和分泌物就会被锁在毛孔里,长此以往,没排出来的汗形成体湿。习惯性运动后大汗淋漓未消就沐浴和头未干睡觉等不良生活习惯,也是造成湿邪的诱因。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状。


韩旭主任表示,湿邪不去,可能引起身体沉重、疼痛,尤其是关节伸缩不顺,会引发腰背病或关节痛。同时,内湿则表现为脾胃不佳,容易发生腹泻、功能性胃肠炎发作的情况。


怎么辨别自己体内是否有了湿邪呢?


1、清早洗漱时,看面色和舌苔


早晨眼皮肿,或有下眼袋;照镜子时发现自己舌苔厚腻;舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。在夏季,脾湿的人常常感觉口内粘腻,面色晦暗,发黄。


2、吃饭时,看食欲


多数人在夏季湿热的环境中,都会出现食欲和消化功能下降,吃一点东西就感觉胃里胀胀的;在吃饭过程中有隐隐的恶心感,好象吃下去的东西自己往上顶。


但也有一些人食欲不受影响,有较强的饥饿感,可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉,这是胃强脾弱的表现,也是脾湿的征候。


3、工作时,看精神状态


湿气重症者有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服;感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉;身体特别疲乏,懒得活动;活动时关节发紧,好象不灵活;有头昏沉、头脑不清爽的感觉;易困倦,有时记忆力减退。


五大除湿策略


了解了湿邪的来源之后,就可以有针对性地进行预防。


1、饮食除湿


长期节食减肥、三餐没有规律等,日积月累会影响脾胃功能。因此要三餐规律,忌过于饥饿或暴饮暴食。日常可以喝薏米红小豆粥、吃玉米冬瓜等祛湿食材。


2、环境除湿


经期、产后避免冒雨涉水及游泳等;出汗后不要立即吹空调,以避免湿邪侵入;潮湿季节久待室内可适当开启空调的除湿功能,保持空气干燥。


3、情绪除湿


要调整心态、平和气息,改掉易气易怒的习惯,有利于疏肝健脾。


4、运动除湿


要加强运动,每天最好坚持步行20-30分钟。因为运动少会影响气机不畅,气无法推动水液和精微物质等布散全身,就易造成湿邪。


5、多泡脚


人体很多重要经脉都起源于足部。泡脚有助经络通畅,调节人体平衡,就可以达到治病、防病的目的。


我院健康管理中心为市卫健委认定的健康体检机构,设有健康体检区、治未病区、医学气功治疗区等。其中,中医治未病科是运用中医药养生保健技术和方法,结合现代健康管理模式,系统维护和提升个体人整体功能状态;管理个体人健康状态风险,实现“不得病,少得病,晚得病,不复发”的健康目标,达到预防疾病、健康长寿的愿望。针对亚健康人群为您呈送人体成分检测、中医体质辨识、中医经络检测的特色项目,为您的膳食、保健提供中医养生理念的指导。此外,承担健康查体工作,包含个人及团体健康查体、入职体检证明书、学生体检(升学体检)、各类专业资格体检证明书、老年旅行体检证明书以及各类体检证明(除餐饮业健康证明)。


分时段预约制度


为满足常态化疫情防控需求,于5月11日恢复体检服务工作。基于疫情现状,我院对所有入职体检人员实行预约制度,确保体检过程做到一人一室、有序间隔,并严格按照预约时间到检。


1.预约电话:022-27357949


2.预约登记时间:每周一至周五8:00-12:00;周六、周日不接受预约


3.体检时间:每周一至周五8:00-10:00;周六、周日不接受体检


体检人员要求


1.高中风险地区回津人员必须居家隔离医学观察14天后持核酸检测阴性证明来院体检,并确定本人近14天无发热、咳嗽、胸闷、乏力、呼吸困难、腹泻等症状,无疫区旅居史,无疑似或确诊病例接触史,无聚集性发病史,若存在上述情况我科将不予接待。


2.遵从我院疫情防控管理:从医院指定入口进入,接受预检分诊及有关询问、扫码登记、首次体温测量;进入治未病中心体检区域,填写流行病学调查表及体温复测,如有瞒报或虚假填报,将依法追究相关责任。


3.体检人须持本人身份证件到检。为缩短体检时间,避免交叉感染,特殊时期实行一对一带检服务,须全程佩戴口罩,配合手消毒,服从引导员的引导。


4.现场缴费支持微信扫码、支付宝、现金。为降低交叉感染风险,尽量采取微信、支付宝收费方式。


5.体检人员完成体检请立即离开,领取早餐后外带食用,莫在科室及院内逗留。陪同人员全程不得进入体检区域(70岁以上可1人陪同)。


团队体检要求


1.团对体检单位主要负责人需组织单位参检人员填写流行病学调查及既往健康信息表,并按照相关规定签署信息真实准确性承诺书。


2.对于到检人次及时间需与我中心进行对接,确保一人一室、有序间隔。


3.体检报告团队统一领取。

来源: 天津中医药研究院附院一长征医院

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

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