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寒冷天气对我们的影响,冬季养身、养肾非常重要

近日,气温骤降,又到了秋冬季心脑血管疾病的高发期,高血压、心梗、心绞痛、心律失常以及脑卒中等疾病的发生率和致死率,常在这个阶段大大增加。心脑血管意外为什么在秋冬季高发?会对我们造成哪些影响呢?

寒冷天气对我们的影响,冬季养身、养肾非常重要

影响一:寒冷刺激增加了心脏病发生风险


气温的降低会刺激机体血管收缩,从而减少皮肤散热,起到保暖的作用。但是血管的收缩会导致血压升高,增加了心脏的负担,因此也增加了心绞痛和心梗发生的概率。研究表明气温降低10摄氏度,心脏病发病风险增加7%。那该如何应对呢?应当及时根据气温变化增加衣物,尤其冬天室内外温差大,外出时注意做好保暖很重要。


影响二:寒冷刺激导致血压难以控制


天气寒冷及温差变化容易造成血压难以控制,尤其由温暖的室内到室外活动时,温度的变化会导致血管收缩或舒张变化,从而使得血压波动较大,难于控制。这会导致心脑血管意外发生明显增加,如急性心肌梗死、心绞痛、脑梗、脑出血等。针对这种情况,高血压患者应强化血压监测,规律用药,如果出现血压波动大或有头晕、胸闷等不适症状时及时就医。


影响三:寒冷刺激容易使得血脂升高


高脂血症与心脑血管疾病的关系密切。在寒冷季节,为了抵御寒冷,大家更愿意喝酒及摄入高热量食物,这会导致血脂升高,而饮酒、高脂餐饮食及高脂血症都会导致心脏病或卒中发作的风险增加。针对这一点,最简单的方法就是做到健康的生活方式,低盐低脂清淡饮食,减少饮酒、适度运动。做到这几点既能抵御寒冷、保持健康体魄,还利于保持优美的身材,符合大众对健康与美的追求意愿。


影响四:寒冷天气下多数老年人体力活动明显减少,甚至是“猫冬”


老年人本身就是心血管疾病的易患人群,而寒冷天气下许多老年人窝在家里不愿出门活动。而本身冷天血管收缩、血流缓慢,都增加了血栓疾病的风险。所以在秋冬季节,大家应当多做运动,尤其老年人更应该适度运动,既保证了血液的畅通,又利于身心和谐。

寒冷天气对我们的影响,冬季养身、养肾非常重要

影响五:寒冷天气容易诱发呼吸道感染


秋冬季由于风邪侵蚀,呼吸道感染发生率明显上升。而一旦发生呼吸道感染,尤其下呼吸道感染会导致氧饱和度下降,机体处于相对乏氧的状态,这会增加全身组织器官活力减退,如乏力易困,头晕眼花,胸闷憋气等不适,甚至诱发急性心肌梗死、脑中风等。针对这一问题,除了做好保暖意外,外出戴口罩、避免人员密集区聚集,减少流感等呼吸道疾病感染的机会,必要时可以注射流感疫苗。


延伸阅读:


秋冬之交,天气变得比较寒冷了,但气温愈来愈低,人们的饮水却会不自然地大幅减少,这样容易让肾结石脱落到输尿管引起疼痛,这时很多人才查出自己得了结石。


冬季如何预防肾结石呢?下面我们就来简单介绍一些方法,希望能够为大家带来一定的帮助。


1.要注意多保暖、多喝水。入冬之后,天气开始渐渐转凉,人们的饮水量也渐渐的减少,但是人体中的水分随汗液蒸发量却没有减少,所以为了及时补充身体中的水分,为了使尿液量不减少,要注意多喝水、多保暖,人体每天的喝水量不小于2000毫升,可以减少肾结石的发生。


2.要注意加强身体锻炼,促进骨骼对钙的吸收,减少尿液中钙的含量,以减少结石形成的概率。


3.要注意饮食均衡。日常饮食要在保证身体机能的情况下,少吃高钙、高糖、高嘌呤食物,因为这些食物过量食用的话,会增加尿液中钙、尿酸、草酸的含量,促进结石的形成。


4.冬天日照强度有多减少,大家可以适当的增加一些日晒,可以在一定程度上增加骨骼对钙的吸收,减少结石的形成。


5.晚上睡眠之前,要注意不要喝牛奶。最近研究发现,牛奶中含有的一种叫做色氨酸的物质有助于睡眠,但是如果要预防肾结石的话,就要注意不要睡前喝牛奶,因为喝奶后的2—3小时,是牛奶中的钙通过肾脏排泄的高峰期,如此时处于睡眠状态,在尿液浓缩的情况下,肾脏内的钙会在短时间内骤然增加,从而增加患结石的风险。

寒冷天气对我们的影响,冬季养身、养肾非常重要

冬季养身、养肾非常重要


冬天养生饮食仍应以清淡为宜,并要加强身体锻炼各和及时保暖以预防疾病。入冬后气温稍降,人们喝水量减少,但汗液的蒸发量仍然较高。一些人群在这个时节多会感到燥热,喜欢吃油腻、火锅等来抵御寒冷。事实上,这样会增加肾结石形成的几率。


预防肾结石有效的办法就是多喝水。人体每天的喝水量不小于2000毫升。一旦患了肾结石,将会给患者带来生活上、经济上、精神上的诸多不便。所以我们应该积极预防肾结石,从日常习惯中的饮食和运动等多方做起。

来源:光明网,腾讯网

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