​降血压最好的方法,运动降血压如何做

靖瑶 2020-10-14 16:48:52

众所周知,高血压在日常生活中是一个比较常见的疾病症状,它是一种以动脉血压持续升高为特征的进行性心血管综合征,同时伴随着其他有害因素,所以大家平时不可不防,不论老人还是年轻人,都有患上高血压的可能性,那如果不幸患上了,该怎么降血压呢?方法有很多,今天贤集网小编就来给大家介绍一下降血压最好的方法,并告诉你运动降血压如何做,下面一起来看看吧。


​降血压最好的方法,运动降血压如何做


降血压最好的方法:做到以下五点有良效


第1个是高血压患者一要低盐饮食,世界卫生组织提出每日摄入盐5克到6克;


第2个是戒烟限酒,烟百害而无一利,一定要戒除,饮酒限定,简称为三个一,白酒一两,红酒一杯(三分之一到二分之一),啤酒一瓶(300毫升到500毫升);


第3个是控制体重;


第4个是合理增加运动;


第5个是合理膳食。


​降血压最好的方法,运动降血压如何做


运动降血压如何做?具体做法如下


1、高血压患者锻炼前,要做好评估工作。


2、正常的高血压患者血压控制平稳后,应积极锻炼身体,血压未控制平稳的患者,应当避免锻炼。


3、医生建议,高血压患者应当每周锻炼4到7天,每次30到60分钟,以有氧运动为主,包括快走、慢跑、骑自行车为主。


4、高血压患者应该选择中等强度的锻炼,是指轻微出汗、心跳加快。


综上所述便是小编对“降血压最好的方法,运动降血压如何做”的相关介绍,大家都学会了吗?希望对你们治疗高血压能够有所助益。


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