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“睡前喝牛奶”的说法是真的吗,一起来看看怎么安全喝牛奶

牛奶几乎是我们的必需品,每天喝一些牛奶对身体也是很好的,各种饮食指南中也有推荐喝牛奶,而且要喝半斤左右才算达标,很多人因为白天忙于工作学习,牛奶喝的不够,喜欢在晚上的时候喝希望能达到半斤左右的标准,那么晚上喝会不会胖成了一个困扰人的问题,像一些高脂牛奶,含有高脂肪,晚上喝是不是更容易发胖了呢,那么小编今天就要跟大家聊聊关于睡前喝牛奶的一些内容,看看怎么才能安全喝牛奶。

“睡前喝牛奶”的说法是真的吗,一起来看看怎么安全喝牛奶

我们可以先了解一下牛奶的营养成分:


在100克的全脂牛奶里有3克左右脂肪、3克左右蛋白质,还有54卡路里左右的热量,另外,钙,钾,磷元素也是有许多的,牛奶富含了太多维生素,这里就不一一举例了。


牛奶作为我们补充蛋白质和钙元素的好选择,很多人都意识到牛奶的健康性,那么回到睡前喝牛奶的问题,很多人觉得睡觉后肠胃就不运作了,所以喝完睡觉牛奶里的脂肪没办法消化囤积在肠胃就变成人体的脂肪了,会导致肥胖。


这样的理解是比较片面的,因为肚子里只要有食物,消化系统就会工作,所以不管是早晚喝牛奶,其实肠胃对食物的消化能力是一样的,小编这里强调下,乳糖不耐受的患者要注意饮食,喝牛奶什么的都是要看情况的,最好不要晚上喝牛奶。

“睡前喝牛奶”的说法是真的吗,一起来看看怎么安全喝牛奶

如果肠胃对食物的消化能力不分早晚,那么睡觉前喝一杯牛奶其实是不用担心会长胖的,合理控制用量不仅不会胖,还能预防肥胖,而且睡前喝还能提高我们的睡眠质量,牛奶里含有的色氨酸是有安眠效果的,钙元素也能放松身体。睡眠质量差的人睡前一杯牛奶再好不过了。


这么看来,睡前喝牛奶不仅不会像传闻说的会胖,还有很多优点值得提倡,牛奶总的来说对人身体还是很好的,大家可以放心饮用。

“睡前喝牛奶”的说法是真的吗,一起来看看怎么安全喝牛奶

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