大家生活中肯定受到了来自各个方面的压力，房子，孩子都会影响我们的生活，所以上了年纪后就会有一系列的病症，胸闷气短就是人体机能的衰退导致的现象，一般多发在老年人身上。那么今天贤集网小编就来和大家聊聊胸闷气短的饮食禁忌和预防方法，在家就能自行缓解。

胸闷气短的饮食禁忌

1.多吃水果

水果可以补充维生素和纤维，大家可以多吃些苹果，梨子等等，尽量少吃一些比较凉的水果，像西瓜荔枝之类的，体寒的人不建议食用。

2.多吃蔬菜

绿色的蔬菜对我们的健康是非常有帮助的，小编经常会吃生菜和菠菜之类的，青菜小编吃的比较少，就怕洗不干净给你来个大青虫。

3.多吃蛋白质

像鸡蛋之类的产品是富含蛋白质的，多吃可以提高免疫力，维持身体的健康。

3忌海鲜

很多海鲜是会影响自己的身体的，容易上火，肝火旺盛往往会导致症状更加严重，海鲜一定要少吃甚至不吃。

4.忌油炸

油炸类食品的危害也是比较大的，小编的一个朋友吃油炸吃出了个瘤，所以后果还是比较严重的，大家一定要提高警惕，放弃这些食物。

5.忌辛辣

例如辣椒，花椒之类的食物都是会刺激呼吸道的，呼吸道的恶化会促使老人家的胸闷气短症状更加的严重，当然了，平时吃的菜也要注意味道，不咸不甜，不刺激味觉，刺激性的食物也会加速症状。

胸闷气短的预防方法

1.避免情绪化

上了年纪一定要心态平和，这个在电视剧里看的很多吧，很多人因为过于愤怒等情绪，一口气提不上来就没了，所以一定要缓和自己的心情，放松自己。

2.劳逸结合

一定要在保证休息的同时注意锻炼，锻炼身体对我们每个人来说都是有好处的，还能呼吸到新鲜空气，增强免疫力，老年人预防疾病真的太重要了。

3.戒烟戒酒

养成一个良好的生活饮食习惯，和烟酒说再见才能活的更久，烟酒太伤身了。

以上就是小编对“胸闷气短的饮食禁忌和预防方法，在家就能自行缓解”的阐述了，希望对大家有帮助，也希望上了年纪的爷爷奶奶们都长命百岁。

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