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怎样保护牙齿健康?护牙方法有哪些

拥有一副好的牙齿可是每个吃货的终极梦想,那些非吃货者虽然没有那么大的梦想,但也是希望自己的牙齿能够健康,那怎样保护牙齿健康呢?护牙方法有哪些?谁能给我介绍一下。

怎样保护牙齿健康?护牙方法有哪些

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怎样保护牙齿健康?护牙方法有哪些?


1、清洁牙面


刷牙是最基础的口腔清洁方法,其主要作用在于去除和干扰牙菌斑的形成,清除牙齿表面的食物残渣、色素,同时还能按摩牙龈。


一般来说,应坚持早晚刷牙,每次大约3分钟左右。


不能只刷牙齿外面,里外以及咬合面都要刷,并且最好按一定顺序刷,免得有遗漏。此外,刷牙的方向也很重要,要顺着牙齿上下刷,而不是左右拉锯式地横刷,因为这样容易破坏牙齿,使牙齿变得敏感。



2、清理牙缝


牙齿缝隙的清理,任你百般努力,也实现不了对这个死角的清理,对其清理需要借助一些特殊的工具来完成,包括牙线、牙签、牙间隙刷等。


牙线对无明显牙龈退缩的牙间隙最为适用,大多数人包括小孩的乳牙,均可以使用牙线。


有牙龈退缩或牙齿间缝隙增大的患者,可选择牙签或牙间隙刷。牙签材质以光滑无毛刺的塑料为好,而牙间隙刷更适合牙龈退缩者。


需注意的是,如果牙龈乳头无退缩、插入有困难时,不宜勉强进入,以免损伤牙龈。


3、饭后漱口


清洁工作到位了,剩下的就是口腔卫生维护了。饭后漱口有助于清除口气腔内的食物残渣,维持口腔清洁很重要。


清水、淡盐水,还是市面上的各种漱口水,都只能起到辅助清洁的作用,它无法漱掉牙菌斑,因而并不能替代刷牙。


对于口腔内有感染或伤口的患者,可漱口以在医生指导下使用含有药物的漱口水,它能抑制口腔内致病微生物的繁殖。此外,市面上还有一些漱口水可以帮助控制口臭,使口气保持清新。


4、洗牙除石


"牙菌斑"毕竟是帝国,是个难对付的敌人,每天都认真清洁也不可能完全清除牙面上的菌斑和软垢,时间一长就会形成牙石,需要定期去牙科医院洁治,也就是大家通常说的"洗牙"。


超声波洗牙是最常用的洗牙方法,洗牙最主要的作用是去除菌斑和牙石的刺激,使牙龈炎症消退或减轻。


很多人关心洗牙是不是能让牙齿变白,其实洗牙只对缓解吸烟、喝茶等引起的外源性着色有效,而四环素牙、氟斑牙是洗不白的。



5、叩齿咽津


每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下,以后还日增加叩击次数和力量,达到每次叩击五十次左右。


此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。


6、正确咀嚼


咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。


如经常使用单侧牙齿咀嚼,则不用一侧缺少生理性刺激,易发生组织的习惯性萎缩,而常咀嚼的一侧负荷过重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影响美观。


7、按摩牙龈


牙龈按摩可在晨起,睡前及刷牙进行。


其方法为洗净手指,用中指和食指分别放在牙齿的唇舌侧龈上下前后按压揉搓,稍用力按摩,并徐徐由牙根方向沿牙龈边缘方向移动,分别进行,每次2~3分钟即可。


牙齿是我们人体最坚硬的器官,当牙齿健康沦陷了,我们便变得脆弱了,所以,守卫牙齿,从良好习惯做起吧!


来源:妙手医生

怎样保护牙齿健康?护牙方法有哪些?


1.不宜用过热或过冷的水刷牙


很多人只知道养成早晚刷牙的好习惯就是保护牙齿的最好方法,殊不知关于刷牙方式也大有讲究。牙齿看似坚固,但实际上其中的牙神经十分敏感和脆弱,用过热或过冷的水刷牙,都会对牙神经造成强烈的刺激,从而导致牙痉挛和牙龈的损伤出血,损害牙齿健康,长期如此更是有可能造成牙齿的提前脱落,影响生活质量。科学的刷牙水温一般应保持在35℃左右,不冷不热为宜。


2.牙刷与牙膏要常换



一支新牙刷在使用4星期后,上面就会含有大量病菌,继续使用就会让细菌有进入口腔感染人的可乘之机,因此,每月更换1支新牙刷,可以避免因牙刷污染而引发的疾病。再针对牙膏的问题来说,每种牙膏所含的成分都是相对固定的,若是长期使用,口腔中的细菌就会对这种牙膏产生抗药性,从而使牙膏对牙齿的保健效果大不如前。另外,现在市场上的一些含药物成分的牙膏,短期内使用对口腔疾病有较好的疗效,但是,长期使用就可能造成口腔中的菌群失调,降低唾液的消化及杀菌能力。因此,牙膏品种常常换新才能保持口腔健康。


3.刷牙的正确方法


很多人习惯左右横着刷牙,事实上,刷牙的正确方法应当是“竖刷法”,即牙刷顺着牙缝的方向,上牙由上到下刷,下牙由下到上刷,牙槽和牙的咬合面来回刷。牙齿上的污垢与食物残渣一般藏匿在牙缝、牙龈和牙槽中,左右横刷的方式,一方面不利于对这些物质的清除,另一方面,也会对牙龈与牙釉质造成损伤,长期如此可能导致牙齿的过早脱落。


4.定期洗牙有益健康


虽然现在洗牙的技术已经相当成熟,但它却迟迟不能被很多人所接受,大家走入了一个思想上的误区——只要天天刷牙,牙齿就很健康,根本没必要洗牙。事实上,洗牙的功效是刷牙不可替代的。我们牙齿上的食物残留经过细菌的作用,就会形成牙斑,日积月累还会形成牙垢,影响口腔健康。而牙斑和牙垢必须依靠专业的洗牙工序,通过现代的物理与化学方法方可清除。因此,我们一定要转变观念,一年要到正规医院牙科进行1~2次的洗牙。


健康生活离不开一口好牙,没有健康的牙齿做保障,我们就没有很好的胃口,身体得不到足够的营养,全身的健康舒畅又如何得以保障呢?因此,保护好口腔健康,“吃嘛嘛香”才是健康生活的王道。


来源:熊猫营养课堂

怎样保护牙齿健康?护牙方法有哪些?


1.保持良好的口腔卫生:每天有效刷牙两次,并使用牙线或冲牙器清洁牙缝,牙周炎患者可使用牙缝刷;提倡使用保健牙刷,注意及时更换。



2.提倡使用含氟牙膏:常规使用含氟牙膏,酌情使用抗敏牙膏和药物牙膏。


3.健康饮食:合理规划膳食,保护牙齿,少吃黏性大的甜食,少喝碳酸饮料。


4.定期进行口腔检查:至少一年一次,像体检一样养成习惯。


5.备孕一定要看牙医:怀孕前检查治疗口腔疾病,解除隐患。


6.牙齿健康从娃娃抓起:从一出生就关注孩子的口腔健康,重视乳牙。


(1)从出生开始,家长就应为婴幼儿清洁口腔。


婴儿出生之后,家长应每天用软纱布或软毛牙刷为孩子擦洗口腔。牙齿萌出后,可用纱布或软毛刷轻轻地为孩子擦洗口腔和牙齿。当多颗牙齿萌出后,家长可用指套刷或软毛刷为孩子每天刷牙2次,并确保清洁上下颌所有的牙面,特别是接近牙龈缘的部位。


(2)儿童学习刷牙,家长应帮助和监督。


0-3岁儿童的口腔护理由家长帮助完成,每日至少2次。3-6岁开始,家长和幼儿园老师可开始教儿童自己用最简单的“转圈法”刷牙,其要领是将刷毛放置在牙面上,轻压使刷毛屈曲,在牙面上画圈,每部位反复画圈5次以上,前牙内侧需将牙刷竖放,牙齿的各个面均应刷到。此外,家长还应每日帮孩子刷牙1次。



6岁以后,儿童基本掌握了刷牙方法,但家长还要监督孩子,以保证刷牙的效果。


(3)帮助孩子尽早戒除口腔不良习惯。


(4)乳牙龋病应及时治疗。


7.为适龄儿童进行窝沟封闭。“六龄牙”是萌出时间最早的恒磨牙,其咀嚼功能最强大,也最容易发生龋病。窝沟封闭是预防恒磨牙窝沟龋的最有效方法。其原理是用高分子材料把牙齿的窝沟填平,使牙面变得光滑易清洁,细菌不易存留,达到预防窝沟龋的作用。


但并不是所有的孩子,所有的牙齿都需要做窝沟封闭,要由医生检查后,确认符合适应证的牙齿才需要做。同时,做完窝沟封闭的儿童仍然不能忽视每天认真刷牙。


8.及时修复缺失牙齿,避免相邻牙齿的伸长或移位。


来源:健康吉林12320

牙齿是我们每个人吃饭最重要的一个“工具”了,可以说如果牙齿不好的话,那可就严重影响你的口福了,所以大家平时一定要养成早晚刷牙的习惯,保持牙齿健康。

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