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​脖子落枕的原因及症状,缓解落枕的十个小方法

在睡觉的时候,大家都是安安静静的睡着吗?还是说睡觉的时候会时不时地翻翻身,无意识的动动胳膊腿?不说别人,小编我睡觉那绝对是乖宝宝一个,但是偶尔也会因为压力过大而睡不好,有时候早上醒来还会出现脖子落枕的现象,这是怎么回事呢?为此,我特意在线咨询医生,据他所说,脖子落枕的原因有很多,下面贤集网小编就来告诉大家脖子落枕的原因及症状,缓解落枕的十个小方法,以供大家了解采用,一起来看看吧。


​脖子落枕的原因及症状,缓解落枕的十个小方法


脖子落枕的原因:


通常与睡枕及睡眠姿势密切相关。


脖子落枕的症状:包括以下三种症状


第一种是典型症状,常见于颈后部位疼痛;


第二种是常见症状,轻则一侧颈部酸痛无比,重则会使头部歪向一侧,动弹不得;


第三种是其它症状可能会出现颈肌痉挛等处压痛;


缓解落枕的十个小方法:


第一个方法是伸缩颈部:在保持身体不动的情况下,将脖子往前伸或者向上伸,直到伸不动为止,等待3-5秒后再缩回。


第二个方法是旋转颈部:这个简单,就是将头部按照顺时针或者逆时针方向进行旋转即可。


第三个方法是轻揉颈部:顾名思义,指的是用手轻揉脖子,具体揉多长时间,这个可因人而异,看你自己想揉多长时间都行,但最好也不太久了,否则颈部会有酸痛感。


​脖子落枕的原因及症状,缓解落枕的十个小方法


第四个方法是左右歪头:头部左边歪一下,然后再右边歪一下,可重复做,左右两边各一次为一组,每天最好做个20组。


第五个方法是低头仰头:先将头往下低,直到下巴抵住颈部下的皮肤为止,然后再慢慢将头往上仰,直到仰不动就行了。


第六个方法是摇摆下颌:一般下颌指的是下巴,左右摇摆下巴,按照先慢后快的速度来摇摆即可。


第七个方法是耸动双肩:耸动肩膀这个动作应该没人不会做吧,两边肩膀同时耸动也会预防缓解落枕。


第八个方法是拍打双肩:这个拍打,可以用手,也可以用别的东西,只要是能拍打肩膀的东西都行。


​脖子落枕的原因及症状,缓解落枕的十个小方法


第九个方法是按摩枕部:什么是枕部?就是枕着枕头的那一个部位,也是我们的后勃颈,对后勃颈进行按摩,同样有防止落枕的风险作用。


第十个方法是以头“写”字:将头部当成一支笔,在空中来回写字,这样可纾解脖子给身体带来的负担。


综上所述便是小编对“脖子落枕的原因及症状,缓解落枕的十个小方法”的相关介绍,希望对大家治疗脖子落枕能够有所助益。


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