上一篇文章我们说了饿得快的原因，相信有些读者已经看过这篇文章了，知道了饿得快的背后真相，那与之相关的饥饿感大家知道是怎么回事吗？今天贤集网小编就来和大家探讨一下总是出现饥饿感的原因，并分享6个降低饥饿感的小技巧，以供大家参考采用。

总是出现饥饿感的原因：有以下这几个

第1个原因是睡眠不佳；

第2个原因是压力过大；

第3个原因是甲状腺问题；

第4个原因是低血糖；

第5个原因是糖尿病；

第6个原因是寄生虫感染；

第7个原因是经前综合症；

第8个原因是怀孕；

第9个原因是身体脱水；

第10个原因是经常喝酒；

6个降低饥饿感的小技巧：

第1个技巧是多吃富含膳食纤维的食物；

第2个技巧是多吃高蛋白、低脂肪的食物；

第3个技巧是两餐之间吃点健康零食；

第4个技巧是吃饭最好细嚼慢咽；

第5个技巧是三餐要规律；

第6个技巧是调整进餐顺序：

首先，应该先吃餐前水果，因为水果的体积大热量少，餐前吃会有助于控制身体摄入的热量，而且水果富含的维生素也可以更好的被身体所吸收。

接着是喝汤，因为汤的水分多，它会让胃里感觉满满的，此时能够稍微增加胃的饱腹感。

然后吃蔬菜，一般蔬菜含有膳食纤维和维生素，能够满足身体所需的营养成分。

再接着吃高蛋白食物，也就是荤菜，例如牛排等肉食，这类食物有助于身体补充蛋白质。

最后吃米饭类主食，这个时候胃已经七分饱了，只要再意思一下吃几口米饭就可以让胃更加充实，有饱腹感，摄入的血糖自然也不会上升得那么快。

以上就是小编对“总是出现饥饿感的原因，6个降低饥饿感的小技巧”的相关介绍，不知大家看完后都了解清楚了没？其实，出现饥饿感除了肚子饥肠辘辘这个原因之外，是有其它原因存在的，而且还不少呢！文中小编列举的10个原因就是比较常见的，大家可要记住了哦！

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