脸上长斑点是大多数女性都会面对的问题。脸上长斑点不仅会影响整体美感，而且还会对女性心理产生不良的影响。那么如何调理脸上的长斑呢?小麦推荐四大妙招改善面部长斑问题。

一、不要长期熬夜

随着年龄的增长，内分泌失调也是自然的现象，特别是对于女性来讲，日常需要多注意休息，不要给自己太大的心理压力。特别是晚上不要总熬夜，晚上的23点过后是是肌肤代谢排毒的时间，所以晚上一定要在11点之前进入睡眠状态。

二、保持心态

老话常说相由心生，这句话是没错的，从健康的方面来讲，巨大的情绪波动或是压力过大，都会使得身体里的“毒素”淤积，这样一来更容易引起色斑的出现，所以说保持良好的心态也是护肤的一个好方法。

三、不要使用含激素或者劣质的护肤品

不要使用含激素或者劣质的护肤品，不要使用含有汞、铅、砷、等金属元素的化妆品，如果有化妆或者使用一些防水隔离防晒的话，一定要做好脸部的清洁工作，彻底卸妆。外出时要涂抹防晒霜。

四、日常生活中尽量少吃光敏性食品

平时可以多吃维生素含量多一点的食物，比如深色的蔬菜基本都是维生素C含量比较丰富的。而柠檬，牛奶，苹果，等都具有一定的护肤作用，可以多吃一些。另外平时还可以多吃些粗粮以及粗纤维含量丰富的食物。

来源：微信公众号 麦根MAIGEN

说起美白，大家最大的误区就是只关注“脸”。每天敷美白面膜、用化妆品，长期下来，脸和脖子甚至都出现了明显的色差。仅仅通过脸部的护理，是没有办法做到全身美白效果的。有什么方法，可以从里到外养出好肌肤呢？

搞定两种情况

让“全脸无斑、白皙透亮”

黑色素的沉淀，是由五脏六腑的情况决定的。跟个体情况关系非常密切。所以，一些有美白功效的食物，有的人吃了效果很好，有的人吃了却没什么效果，就是因为体质不同，适用的情况不一样。

皮肤显黑，多是由于两种体质引起的：瘀血质和湿热质。

在女性最常见的6种体质与皮肤生理学指标中进行分析，发现瘀血体质与湿热体质随着症状程度的加重,黑色素量明显增加。瘀血体质和湿热体质是与现代科学中的变黑现象指标（明度与黑色素量）相连动的体质：

1、湿热——脾胃虚弱“黄气”生

生活里见到的“黑”，其实80%以上是是“黄”和“暗”。

这是由脾胃功能弱引起的。脾主四肢肌肉，脾的主色是黄色，皮肤萎黄是脾虚的一个典型表现。脾的功能跟不上，对水湿的运化能力差，就会出现湿气重的情况，时间久了，湿滞化热，就成为“湿热”。

所以，真正有效的“祛黄气”的方法，不是花几千块钱打激光，而是每天花几块钱认真祛湿。

怎么判断自己是不是“湿热”呢？

我们可以通过舌象来进行判断。舌胖大、有齿痕、黄腻苔都是湿盛的表现，如果舌质很红，就是有热象。如果舌象经常是这种情况，那么肤色还有很大的优化空间。

湿热质舌象

2、血瘀——气滞受寒满脸斑

瘀血质的直接表现，就是严重的色素沉淀—斑！

导致女性瘀堵最直接的因素就是情绪。压力过大、经常生气、就会导致肝郁气滞，从而气机不畅，堵塞在体内。这就是现代医学所说的压力型色素沉淀。

其次就是受寒，寒凝气滞，气血流通不畅。这种受寒导致的瘀，其实是很多重大疾病，比如肿瘤的核心原因。

体内有瘀堵，不通就会痛。所以脸上有斑的女性，月经来潮前胸部容易胀痛，经期也会有血块甚至出现痛经的情况。如果肾气也开始受损，就会有腰痛的症状，这在产后女性中特别多见。

这类斑的调理，肯定是从调五脏、通气血入手，而不仅仅是外敷。

来源：微信公众号闫玉红女性健康

如何判断自己是不是瘀血体质呢？

我们也可以通过舌象来判断。通常舌头颜色比较暗或紫，就是受寒的表现，出现斑点或者斑带，就是典型的瘀血情况。

血瘀质舌象

食材推荐

面色萎黄，体内湿热的根本原因是脾胃能力弱，推荐一些祛湿食材，皆有美白的功效：薏米仁、冬瓜仁、白术、茯苓等。也就是说，你想美白、肤色好，顾护好脾胃很重要。

脸上长斑、瘀血体质的调理，主要是要活血、化瘀、行气，大多用温药。一些有祛斑功效的食物，像白附子、白芷等等，大多是散寒化结的。也就是说，如果你想全脸无斑，就要做到日常少生气，经常散寒暖宫。

来源：微信公众号 闫玉红女性健康

明明每天出门前做好防晒护理工作，日常也很注重皮肤保养，可偏偏色斑一声不响就在脸上出现。到底色斑是怎么形成的呢？脸上长斑吃什么调理呢？斑点美女们想知道如何淡化色斑美白皮肤吗？来了解下吧！

脸上长斑的原因有很多，日产使用护肤品不当吗，或者饮食和作息时间不规律都会导致色斑的出现。当然，有研究表明，色斑的出现和生气长斑很有密切关系，人在生气的时候，身体会分泌出一种儿茶酚胺的物质，导致血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和细胞内的毒素相应增加，从而毒素增多，经常情绪不佳，大发脾气也就引起毛囊皱纹程度不等，进而出现色斑。

如何淡化色斑

色斑的形成有很多原因，首先一定要找到自身长斑的原因，只有对症下药才能更有效的淡斑祛斑。例如，日常最简单的护肤方法就是减少生气次数，多喝水减少毒性，多吃新鲜绿色蔬果，掌握好正确的护肤方法，注重排毒养颜的护肤工作最佳。

食疗护肝

其实，药补不如食疗，日常注重饮食养生，放松心情调节不良的情绪。平日多食用有胡子也调肝养颜的食物，例如黑木耳、银耳以及玫瑰花茶、红枣等。

脸上长斑怎么去除

补充维生素

维生素C是人体和皮肤不可或缺的营养成分了，且护理美白皮肤一定受不了维生素C。因此，日常适当多补充维C营养物质，有助于抑制黑色素的生成和沉淀，从而改善色斑的问题肌肤，防治色斑，淡斑祛斑，令肌肤美白起来。

饮食搭配得当

日常饮食搭配得当，对保养皮肤和身体健康益处多多。脸上长斑的美女们不妨用多吃香蕉和番茄，护肤效果也很不错的呢。另外，可用香蕉和番茄捣烂成泥状后敷脸，或者蜂蜜和牛奶自制面膜敷脸都可。定期坚持使用有助于护理美白皮肤，淡斑祛斑。

多喝维C水果汁

富含维生素C的水果有柠檬、橙子和胡萝卜等蔬果，可将其榨汁，每天坚持饮用，对美容护肤，防治肌肤血管老化等都有帮助，同时也能消除面部色斑的症状。

合理作息时间

最简单有效的护肤方法就是保证充足的睡眠时间，这也是祛斑最简单有效的方法。对于经常熬夜通宵导致睡眠不足是引起皮肤暗黄、粗糙早衰以及色斑滋生的主要原因。因此，每天保证八小时睡眠时间是增强皮肤免疫力和自我修复的黄金时期。

祛斑吃什么调理最有效

茄子祛斑

茄子对于祛斑的效果很不错，是美容养颜的好食材之一。茄子富含维生素等营养成分，日常将茄子洗净，用茄子汁敷脸，或者切薄片反复敷，轻轻擦拭直至发红发热，之后温凉水洗净，坚持使用会起到淡化色斑的效果。

黄瓜粥

科学研究表明，黄瓜富含钾盐以及胡萝卜素、维生素C以及维生素B1、糖类和蛋白质以及钙类等营养成分，对于消除色斑，美白皮肤很有帮助。日常多吃黄瓜、或者用黄瓜自制面膜敷脸都可。

来源：微信公众号 陕西万安药业