欢迎访问中国领先的企业技术服务平台贤集网

当前位置:首页行业资讯头条推荐 — 正文

戒烟有益身体健康,快速戒烟才有效

有一部分老烟枪总是用“戒烟无用论”来麻醉自己,觉得反正抽这么久了,戒烟意义不大。但生活中的很多戒烟案例,都印证了相反的观点:戒烟肯定有用。不信你来看看下面的介绍。

戒烟有益身体健康,快速戒烟才有效

@PeterChan:我是从去年11月开始戒烟,烟龄24年,一天一包多。戒烟前一直咳嗽,咳的胸口疼,加上舅舅肺癌去世,终于决定戒烟。前7天太难熬,整天坐立不安,一个月以后情况明显好转,不咳嗽了,现在偶尔嗓子有痰,咳灰黑痰,医生说这是戒烟的正常现象,一般过一个月就好了。


@桃花朵朵开:我戒烟后最大的变化就是很讨厌烟味,闻到就反胃,而且不会因为抽烟咳嗽了,早上起床也没有痰。


@人称邱大叔:以前一天两包,喘不上气来,憋的难受,天天就是咳啊咳,晚上睡觉根本不能平躺,必须侧着睡,搞的特别难受。还有,我平时没事儿喜欢跑跑步,以前跑个五公里特别费力,跑完胸腔就跟火烧一样,去年五一把烟戒了,现在跑上十公里跟玩儿似得,每天呼吸特别顺畅,舒服极了。


有一部分老烟枪总是用“戒烟无用论”来麻醉自己,觉得反正抽这么久了,戒烟意义不大,但以上几位读者分享的真实感受,都印证了相反的观点:戒烟肯定有用。

戒烟有益身体健康,快速戒烟才有效

戒烟后,肺功能可以被修复


吸烟,大家都知道,烟当中含有多种有毒化学物质,可直接破坏肺部细胞,引起DNA突变,导致细胞癌变,诱发癌症。这是被验证无数次的事实,但有很多人认为,吸烟导致的肺部细胞癌变是永久性的,就算戒了烟,也无法修复。事实上,这种观念并不太正确。


英国有研究发现,只要及时戒烟,肺部因吸烟引起的癌变细胞是有可能修复的。


研究从吸烟者呼吸道中提取的细胞发现,虽然绝大部分细胞确实因为烟草都发生了基因突变,但是还会有一小部分的细胞不会受到影响,只要患者及时戒烟,这些没有受损的细胞就会开始生长繁殖,并取代那些已经受损的细胞。


通过跟踪调查发现,戒烟者的肺部细胞最多有40%看上去和从未吸烟的人一样。


所以,我们应该承认,戒烟对肺部功能改善是非常有效的,同时还能减少对肺部细胞的进一步伤害。不仅如此,戒烟后,身体其它一些部位也会往好的地方发展。


戒烟后,身体还会出现其它变化


1、心脏更健康


吸烟者发生心肌梗死的几率要比常人高很大,尤其是女性,得心脏病的几率可额外增加25%。而戒烟后的20分钟,心跳和血压,能够恢复到正常的状态;戒烟1年,心脏病患病几率可明显下降至一半。


2、大脑更健康


吸烟的人当中,有20%~30%人的大脑中控制情绪和欲望的区域会因尼古丁等物质受到影响,而且还会造成学习和记忆能力下降。而戒烟后,脑子会更加清晰,思维也会更加敏捷,记忆力也会有所提升。


3、口气更清新


长时间吸烟的人,因为烟中有害物质的残留,所以牙齿会变的很黄,而且嘴里也会有一种怪怪的味道。而戒烟后,虽然不能使牙齿变白,但是也不会继续变黄变黑,口气会非常清新。


4、皮肤代谢好


烟当中的一氧化碳、尼古丁、甲醛等有害物质,不仅会跟随血液流入皮肤组织,影响皮肤代谢,减缓更新速度;还会破坏人体组织的胶原蛋白和弹力蛋白,导致皮肤变差,而戒烟后,皮肤代谢恢复正常,皮肤自然也会更有弹性、更白皙。


这里多科普一点,很多人在戒烟后,会出现体重增加的情况,究其原因是尼古丁有抑制食欲的作用,而戒烟后,食欲就会明显提升,这时如果经常吃一些高热量的食物,体重自然就会上升,尤其是一些人在戒烟期间会经常吃糖果、坚果等零食,吃多了,也会导致体重上升。


还有就是,烟当中的有害物质会破坏胃肠的消化功能,而戒烟后,消化功能逐渐恢复,营养物质的摄入、吸收也会增加,便会导致体重增加。


所以,要想避免戒烟后体重增加,就要做到:管住嘴!迈开腿!


“快速戒烟”是最有效戒烟法


对于戒烟,很多人都有不同的看法,有的人觉得想要一下子戒是不可能的,所以慢慢戒,有的人觉得快速戒烟,直接断掉才最有效。


而根据英国牛津大学的某项研究显示,慢慢戒烟对于吸烟者的毅力挑战性非常大,很容易坚持不住,戒烟成功的几率非常低,最有效的戒烟方法确实是一次性戒掉。


该研究收集了697名想要戒烟的人,将其分为2组,一组为快速戒烟组,一组为慢性戒烟组,前者在戒烟当天就停止抽烟,后者主要是设置一个停止抽烟的日期,然后在这时间内逐渐减少抽烟的数量。


两组均可采用尼古丁替代疗法,如尼古丁贴片、口香糖、口腔喷雾等,1月后发现:快速组戒烟成功率为49%,慢速组为39%。


由此可见,快速戒烟效果会更加理想。当然,如果没戒烟打算的人,慢慢减少吸烟的数量也比没有行动要好,所以对于慢速戒烟方法,也是支持的。


戒烟不是一件容易的事情,但是为了身体健康着想,建议大家最好是在烟严重损害身体之前就一次性把烟戒掉。坚持就是胜利!相信你只有有心,是有机会戒掉烟的。


来源:360健康网

注:文章内的所有配图皆为网络转载图片,侵权即删!

我要评论

不吐不快,我来说两句

相关新闻

​四川干锅排骨的做法是什么,怎么做

四川干锅排骨的做法是什么,四川干锅排骨怎么做。住的附近新开了一家川菜馆,和朋友去吃了几次,发现里面很多干锅菜品都很好吃,特别是干锅排骨去几次点几次,但是一直去店里吃也不合适,想自己学习做四川干锅排骨,求四川干锅排骨的做法...

10月16日 11:13

​求教正宗四川麻辣鸡的做法,怎么做才好吃?

求教正宗四川麻辣鸡的做法,四川麻辣鸡怎么做才好吃?之前去四川游玩,在那里尝到了当地的麻辣鸡,感觉十分好吃、下饭,回来以后想吃的的时候点外卖也不是那个口味,就想自己做,求教正宗四川麻辣鸡的做法。...

10月16日 11:13

​成都租房多少钱?贵不贵啊?

成都租房多少钱?贵不贵啊?和朋友两个人合计了一下,打算去成都游玩,计划在哪里租房一个月,以成都为中心,将周边景点好好转转,如果房租合适,也可以看看有没有合适的工作。...

09月11日 10:03

​中国四大名山是哪四大名山?谁知道,求告知

中国四大名山是哪四大名山?谁知道,求告知。都说中国四大名山很有名气,那么中国四大名山是哪四大名山啊,有谁知道说一下呗。...

09月11日 10:02

​成都洛带古镇有什么好玩的?求推荐

成都洛带古镇有什么好玩的?求推荐。来成都游玩,已经打卡了成都很多景点,听人说洛带古镇也很值得去,就打算明天去成都洛带古镇看看转转,想先问下大家成都洛带古镇有什么好玩的。...

09月11日 10:02

最热资讯